Die Yoga-Sequenz „Länger anhaltendes Vergnügen“ verbindet kräftigende Haltungen und Dehnungen mit dem bewussten Wahrnehmen deiner Empfindungen. Du beobachtest, wie sie sich während der Anstrengung und in den Ruhephasen verändern.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Stehende Spagathaltung“, „Abwechselnde stehende Drehbewegung“ und „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du heute länger üben möchtest, probiere das 90-minütige Format mit einer Belastung, die du gut bewältigen kannst.
Nimm wahr, wo sich die Muskeln von Rumpf, Becken und Beinen anspannen. Verringere nach den kräftigenden Übungen allmählich die Anstrengung und beobachte die Entspannung.
