Aura-asento jalat siepattuina Halasana II

: 1 min

: 32 pistettä

: 4 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen sisäpinnan joustavuutta
Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Niskavammat

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Työnnä käsiäsi ja lantiotasi vasten ja siirrä jalkasi hitaasti pään taakse. Paina varpaat lattiaan. Ojenna kantapäät ulospäin. Aseta kädet lattialle yhdensuuntaisesti. Levitä jalat mahdollisimman kauas toisistaan. Vältä niskan rasittamista. Vedä häntäluu ylös. Yritä ojentaa polviasi vähitellen. Hengitä 3–5 kertaa. Paina varpaat lattiaan. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Tue sitten alaselkääsi käsilläsi, koukista jalkojasi ja tuo ne yhteen. Laske selkäsi hitaasti lattialle nikama nikamalta. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

On järkevää ojentaa käsivarret pään viereen. Tämä tekee liikkeestä turvallisemman niskalle.

Jos jalkojen asettaminen lattialle on vaikeaa riittämättömän joustavuuden vuoksi, voit laskea ne lattian sijaan tuolille, sängylle, rekvisiitoille tai muulle lattiatason yläpuolella olevalle tuelle.

Jos et pysty suoristamaan jalkojasi pään taakse, koukista polviasi. Kun notkeutesi lisääntyy, yritä suoristaa polviasi vähitellen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asento jalat siepattuina esiintyy 37 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 60 min	60 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Aura-asento jalat siepattuina esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14	4 vko.	13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 28	4 vko.	5, 10, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 25, 26, 27, 28	4 vko.	17, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	23, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 31, 34, 35	5 vko.	17, 31, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25, 27	4 vko.	11, 25, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26, 28	4 vko.	25, 26, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 27	4 vko.	11, 16, 27
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 23, 25	4 vko.	11, 17, 23, 25
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 28	4 vko.	20, 21, 23, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 9, 11, 13	2 vko.	4, 6, 9, 11, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 14	2 vko.	6, 7, 9, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 16, 18, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 21	3 vko.	5, 7, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18, 19, 20	3 vko.	7, 18, 19, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 18	3 vko.	4, 10, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 67, 72, 74, 82	12 vko.	67, 72, 74, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27	4 vko.	25, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 vko.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 22, 25, 30	5 vko.	19, 22, 25, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12, 13, 14	2 vko.	4, 8, 12, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 11, 15, 17	3 vko.	9, 11, 15, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 22, 33	5 vko.	20, 22, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16, 24	4 vko.	5, 16, 24
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 13, 15	4 vko.	4, 12, 13, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 19	3 vko.	13, 16, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 19, 25	4 vko.	13, 16, 19, 25
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20	3 vko.	10, 11, 17, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20, 25	4 vko.	10, 11, 17, 20, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21	3 vko.	5, 14, 17, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 vko.	5, 14, 17, 21, 23, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

146 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asento jalat siepattuina esiintyy 37 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga uimareille	90 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Ennen lentoa	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Painonpudotus I	90 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Venyttely	90 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	90 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Aura-asento jalat siepattuina esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14	4 vko.	13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 28	4 vko.	5, 10, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 25, 26, 27, 28	4 vko.	17, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	23, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 31, 34, 35	5 vko.	17, 31, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25, 27	4 vko.	11, 25, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26, 28	4 vko.	25, 26, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 27	4 vko.	11, 16, 27
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 23, 25	4 vko.	11, 17, 23, 25
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 28	4 vko.	20, 21, 23, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 9, 11, 13	2 vko.	4, 6, 9, 11, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 14	2 vko.	6, 7, 9, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 16, 18, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 21	3 vko.	5, 7, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18, 19, 20	3 vko.	7, 18, 19, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 18	3 vko.	4, 10, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 67, 72, 74, 82	12 vko.	67, 72, 74, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27	4 vko.	25, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 vko.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 22, 25, 30	5 vko.	19, 22, 25, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12, 13, 14	2 vko.	4, 8, 12, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 11, 15, 17	3 vko.	9, 11, 15, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 22, 33	5 vko.	20, 22, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16, 24	4 vko.	5, 16, 24
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 13, 15	4 vko.	4, 12, 13, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 19	3 vko.	13, 16, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 19, 25	4 vko.	13, 16, 19, 25
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20	3 vko.	10, 11, 17, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20, 25	4 vko.	10, 11, 17, 20, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21	3 vko.	5, 14, 17, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 vko.	5, 14, 17, 21, 23, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento jalat siepattuina Halasana II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento jalat siepattuina Halasana II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Aura-asento jalat siepattuina: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?