Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento Utthita-shava-kriya

: 1 min

: 36 pistettä

: 4 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa reisilihaksia
Kiinteyttää vatsaelimiä
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Koukista ja suorista jalkojasi, kunnes tunnet venytyksen reisissäsi. Nosta käsivartesi ja pääsi. Suuntaa varpaat alaspäin. Kurota eteenpäin. Laske sitten kätesi ja jalkasi lattialle. Jatka liikettä siirtymällä asennosta toiseen. Tee harjoitukset tahdissa, joka tuntuu sinulle mukavalta. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy sitten. Asetu selällesi makaamaan kädet ja jalat sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos jalkojen pitäminen suorina on vaikeaa, koukista niitä polvista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento esiintyy 72 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 12	2 vko.	1, 3, 8, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 vko.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 8, 12	2 vko.	2, 8, 12
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 14	2 vko.	2, 7, 8, 9, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15	3 vko.	9, 10, 11, 12, 15
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16, 21	3 vko.	9, 14, 15, 16, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 15, 19	3 vko.	9, 15, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 19	3 vko.	8, 10, 15, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 vko.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 vko.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 22, 24	4 vko.	17, 19, 22, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 vko.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 25	4 vko.	5, 18, 22, 25
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8	5 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 14, 16, 21, 28	4 vko.	14, 16, 21, 28
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10	2 vko.	2, 7, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 33	5 vko.	23, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 25	4 vko.	7, 8, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 26	4 vko.	7, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 18	3 vko.	2, 10, 13, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 17	4 vko.	1, 10, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19	3 vko.	1, 9, 16, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 10, 11	3 vko.	2, 10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 10, 11	4 vko.	2, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

111 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Lisääntynyt paine	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	90 min

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento esiintyy 72 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 12	2 vko.	1, 3, 8, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 vko.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 8, 12	2 vko.	2, 8, 12
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 14	2 vko.	2, 7, 8, 9, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15	3 vko.	9, 10, 11, 12, 15
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16, 21	3 vko.	9, 14, 15, 16, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 15, 19	3 vko.	9, 15, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 19	3 vko.	8, 10, 15, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 vko.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 vko.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 22, 24	4 vko.	17, 19, 22, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 vko.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 25	4 vko.	5, 18, 22, 25
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8	5 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 14, 16, 21, 28	4 vko.	14, 16, 21, 28
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10	2 vko.	2, 7, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 33	5 vko.	23, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 25	4 vko.	7, 8, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 26	4 vko.	7, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 18	3 vko.	2, 10, 13, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 17	4 vko.	1, 10, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19	3 vko.	1, 9, 16, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 10, 11	3 vko.	2, 10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 10, 11	4 vko.	2, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento Utthita-shava-kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento Utthita-shava-kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kriya-kulma 2 – Nukkumisasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?