Salvia Marichi -asento 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 pistettä

: 6 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi verenkiertoa lantiovyöhykkeellä
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kehittää jalkojen etuosan joustavuutta
Kiinteyttää jalkojen lihaksia
Parantaa nilkan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa. Tartu oikeaan jalkaan kädelläsi ja aseta se oikean reiden viereen ulkopuolelle. Koukista vasenta jalkaa ja vedä sitä itseäsi kohti. Tartu vasempaan polveen käsilläsi. Pidä asento. Pidä vasen jalka lattiassa. Hengitä luonnollisesti. Ojenna jalat suoriksi. Toista harjoitus toisella puolella.

Koukista vasenta jalkaa. Tartu vasempaan jalkaan kädelläsi ja aseta se vasemman reiden viereen ulkoreunalle. Koukista oikeaa jalkaa ja vedä sitä itseäsi kohti. Pidä oikea jalka lattiassa. Ota käsilläsi kiinni oikeasta polvesta. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Ojenna jalat suoriksi. Aseta kämmenet lantion viereen. Pidä selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Voit asettaa potkua tai tyynyä pakaroiden alle helpottaaksesi vartalon taivuttamista eteenpäin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Salvia Marichi -asento 2 esiintyy 57 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 20 min	20 min
Nivelet	Terveet polvet 30 min	30 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min

Salvia Marichi -asento 2 esiintyy 70 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 14	2 vko.	3, 4, 7, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 19	3 vko.	15, 16, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 21	3 vko.	2, 15, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	3 vko.	6, 9, 13, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 20	4 vko.	4, 9, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 22	4 vko.	1, 12, 15, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	4 vko.	6, 9, 13, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17	4 vko.	8, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 vko.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 17, 23, 24	4 vko.	3, 6, 17, 23, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8, 10	2 vko.	1, 6, 8, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 17	3 vko.	8, 10, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 17, 24, 25	4 vko.	8, 10, 17, 24, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12, 13	2 vko.	3, 12, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20	3 vko.	3, 12, 13, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 vko.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

170 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Salvia Marichi -asento 2 esiintyy 57 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Iltakompleksi	10 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Hyvä uni	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min

Salvia Marichi -asento 2 esiintyy 70 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 14	2 vko.	3, 4, 7, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 19	3 vko.	15, 16, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 21	3 vko.	2, 15, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	3 vko.	6, 9, 13, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 20	4 vko.	4, 9, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 22	4 vko.	1, 12, 15, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	4 vko.	6, 9, 13, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17	4 vko.	8, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 vko.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 17, 23, 24	4 vko.	3, 6, 17, 23, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8, 10	2 vko.	1, 6, 8, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 17	3 vko.	8, 10, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 17, 24, 25	4 vko.	8, 10, 17, 24, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12, 13	2 vko.	3, 12, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20	3 vko.	3, 12, 13, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 vko.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Salvia Marichi -asento 2 Saralamarichyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Salvia Marichi -asento 2 Saralamarichyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Salvia Marichi -asento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?