Kriya : angle lié allongé 2 – posture du cadavre Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 points

: 4 kcal

Postures sur le dos

Dynamiques

Bienfaits

Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Règles

Comment réaliser l’exercice

Sur le dos, soulevez jambes, tête et bras dans une tenue abdominale confortable en vous étirant vers l'avant. Reposez bras et pieds pour vous détendre. Alternez l'effort et le repos à une cadence aisée avec un souffle régulier, puis restez allongé.

Si tu n’y arrives pas encore

Fléchissez les genoux si garder les jambes tendues en position levée est trop difficile.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya : angle lié allongé 2 – posture du cadavre apparaît 60 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 25 min	25 min
Énergie	Programme dynamique 30 min	30 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 15 min	15 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 60 min	60 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 30 min	30 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min

Kriya : angle lié allongé 2 – posture du cadavre apparaît 76 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 23, 33	5 sem.	23, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 7, 26	4 sem.	7, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 6, 17	3 sem.	6, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 10, 11	3 sem.	2, 10, 11
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 10, 11	4 sem.	2, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 4, 22, 23	4 sem.	1, 4, 22, 23

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

112 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya : angle lié allongé 2 – posture du cadavre apparaît 60 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Améliorer la vue	60 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Programme dynamique	25 min
Programme dynamique	30 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour la prostate	15 min
Yoga pour la prostate	20 min
Yoga pour la prostate	25 min
Yoga pour la prostate	30 min
Yoga pour la prostate	45 min
Yoga pour la prostate	60 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Minceur intensive	90 min
Apaiser l’anxiété	60 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Prolonger le plaisir	45 min
Prolonger le plaisir	90 min
Silhouette fine	60 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga pour débutants	90 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga à la ménopause	90 min
Yoga allongé	30 min
Yoga allongé	45 min
Yoga allongé	90 min

Kriya : angle lié allongé 2 – posture du cadavre apparaît 76 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 23, 33	5 sem.	23, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 7, 26	4 sem.	7, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 6, 17	3 sem.	6, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 10, 11	3 sem.	2, 10, 11
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 10, 11	4 sem.	2, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 4, 22, 23	4 sem.	1, 4, 22, 23

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