Posture du bébé heureux Ananda balasana

: 1 min

: 26 points

: 2 kcal

Postures sur le dos

Statique

Bienfaits

Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le dos, fléchissez les genoux et ouvrez les jambes. Tenez l'intérieur des pieds et rapprochez doucement les genoux du sol tout en pressant légèrement dans les pieds. Gardez l'arrière de la tête, les épaules et le coccyx au sol. Respirez librement, rejoignez les jambes puis reposez-les avec les bras.

Si tu n’y arrives pas encore

Utilisez une sangle si les pieds sont difficiles à attraper confortablement.

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Cours de yoga

Défis

Posture du bébé heureux apparaît 60 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	Articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les règles 90 min	90 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 25 min	25 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolonger le plaisir 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 30 min	30 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 15 min	15 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 20 min	20 min
Dos	Yoga allongé 25 min	25 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min

Posture du bébé heureux apparaît 90 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 3, 5, 35	5 sem.	3, 5, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 sem.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 sem.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 17, 18, 23	4 sem.	17, 18, 23
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 13, 15, 20	3 sem.	13, 15, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 5, 12, 20, 22	4 sem.	5, 12, 20, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 19, 23	4 sem.	12, 14, 17, 19, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 24, 68, 81, 83	12 sem.	24, 68, 81, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 6, 15, 18, 23	4 sem.	6, 15, 18, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 6, 16, 20	4 sem.	3, 6, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3, 23	5 sem.	3, 23
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 6, 13, 14	2 sem.	2, 6, 13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3, 8, 13, 24	4 sem.	3, 8, 13, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 6, 19, 22	4 sem.	3, 6, 19, 22
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 4	5 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 4, 7, 20	4 sem.	4, 7, 20
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 8	4 sem.	5, 8
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	3 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	4 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 8, 18, 22, 24	4 sem.	8, 18, 22, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 5, 12	2 sem.	3, 5, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 17	3 sem.	3, 5, 12, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 sem.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

135 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du bébé heureux apparaît 60 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	15 min
Articulations mobiles	20 min
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Grand écart	90 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Pendant les règles	90 min
Programme du soir	90 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Yoga pour le foie	60 min
Une bonne digestion	25 min
Une bonne digestion	45 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	25 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	30 min
Préparation au lotus	30 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Prolonger le plaisir	25 min
Prolonger le plaisir	45 min
Hanches	30 min
Hanches	90 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	90 min
Yin yoga	45 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Yoga pour les footballeurs	45 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	15 min
Renforcer le plancher pelvien	25 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga allongé	20 min
Yoga allongé	25 min
Yoga allongé	45 min

Posture du bébé heureux apparaît 90 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 3, 5, 35	5 sem.	3, 5, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 sem.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 sem.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 17, 18, 23	4 sem.	17, 18, 23
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 13, 15, 20	3 sem.	13, 15, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 5, 12, 20, 22	4 sem.	5, 12, 20, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 19, 23	4 sem.	12, 14, 17, 19, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 24, 68, 81, 83	12 sem.	24, 68, 81, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 6, 15, 18, 23	4 sem.	6, 15, 18, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 6, 16, 20	4 sem.	3, 6, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3, 23	5 sem.	3, 23
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 6, 13, 14	2 sem.	2, 6, 13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3, 8, 13, 24	4 sem.	3, 8, 13, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 6, 19, 22	4 sem.	3, 6, 19, 22
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 4	5 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 4, 7, 20	4 sem.	4, 7, 20
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 8	4 sem.	5, 8
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	3 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	4 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 8, 18, 22, 24	4 sem.	8, 18, 22, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
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Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 5, 12	2 sem.	3, 5, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 17	3 sem.	3, 5, 12, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 sem.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

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