Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 punti

: 5 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la concentrazione
Migliora la flessibilità delle gambe
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia e avvicinale al petto. Afferra gli alluci con indice e medio. Bilanciati sulle ossa del bacino mentre distendi lentamente le gambe verso l'alto e le apri quanto è comodo. Mantieni la schiena eretta e fai 3–5 respiri regolari. Riunisci le gambe, piega le ginocchia, abbassa i piedi e torna alla posizione del bastone.

Se ancora non ci riesci

Lascia le ginocchia piegate finché l'equilibrio non è stabile. Allungati dalla sommità del capo ed evita di arrotondare la schiena.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate compare 42 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate compare 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 11, 16, 35	5 settimana.	11, 16, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 3, 8, 11	2 settimana.	3, 8, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 14, 15, 20, 21	3 settimana.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 10, 15, 18	3 settimana.	10, 15, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 6, 13, 17	3 settimana.	6, 13, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 settimana.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 16, 20, 22	4 settimana.	16, 20, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	4 settimana.	11, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 settimana.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 9, 12	2 settimana.	3, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 8, 11, 13, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 6, 16, 19	4 settimana.	6, 16, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 13, 16, 27, 30	5 settimana.	13, 16, 27, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 8, 12, 19	3 settimana.	8, 12, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 15, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 settimana.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 16, 23	4 settimana.	7, 16, 23
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 13, 23, 28	4 settimana.	13, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 5, 17	3 settimana.	4, 5, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 24, 25	4 settimana.	4, 5, 17, 24, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 12, 13	2 settimana.	7, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18	3 settimana.	7, 12, 13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18, 22	4 settimana.	7, 12, 13, 18, 22

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

5 kcal

Popolarità

116 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate compare 42 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe slanciate	90 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza lunare	90 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Rilassamento	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	90 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	60 min
Prolungare il piacere	60 min
Anche	25 min
Anche	30 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Yoga avanzato	25 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	60 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	90 min
Sviluppare l'equilibrio	15 min
Sviluppare l'equilibrio	25 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate compare 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 11, 16, 35	5 settimana.	11, 16, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 3, 8, 11	2 settimana.	3, 8, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 14, 15, 20, 21	3 settimana.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 10, 15, 18	3 settimana.	10, 15, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 6, 13, 17	3 settimana.	6, 13, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 settimana.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 16, 20, 22	4 settimana.	16, 20, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	4 settimana.	11, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 settimana.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 9, 12	2 settimana.	3, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 8, 11, 13, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 6, 16, 19	4 settimana.	6, 16, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 13, 16, 27, 30	5 settimana.	13, 16, 27, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 8, 12, 19	3 settimana.	8, 12, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 15, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 settimana.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 16, 23	4 settimana.	7, 16, 23
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 13, 23, 28	4 settimana.	13, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 5, 17	3 settimana.	4, 5, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 24, 25	4 settimana.	4, 5, 17, 24, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 12, 13	2 settimana.	7, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18	3 settimana.	7, 12, 13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18, 22	4 settimana.	7, 12, 13, 18, 22

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