Beweging in de staande voorwaartse buiging Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 punten

: 3 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Ontspant de rugspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoering

Sta met de voeten op heupbreedte en pak de tegenoverliggende ellebogen vast. Buig vanuit de heupen voorover en laat de kruin richting vloer reiken. Beweeg de romp een klein beetje van links naar rechts met een vrije adem. Kom daarna rustig omhoog, laat de armen zakken en zet de voeten bijeen.

Als het nog niet lukt

Buig de knieën een beetje als de achterkant van de benen te sterk trekt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging in de staande voorwaartse buiging komt voor 76 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 10 min	10 min
Nieren	Yoga voor de nieren 15 min	15 min
Nieren	Yoga voor de nieren 20 min	20 min
Nieren	Yoga voor de nieren 25 min	25 min
Nieren	Yoga voor de nieren 30 min	30 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 10 min	10 min
Rug	Yoga voor je onderrug 15 min	15 min
Rug	Yoga voor je onderrug 20 min	20 min
Rug	Yoga voor je onderrug 25 min	25 min
Rug	Yoga voor je onderrug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je onderrug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 10 min	10 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 15 min	15 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 20 min	20 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 25 min	25 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 30 min	30 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rug	Goede houding 10 min	10 min
Rug	Goede houding 15 min	15 min
Rug	Goede houding 20 min	20 min
Rug	Goede houding 25 min	25 min
Rug	Goede houding 30 min	30 min
Rug	Goede houding 45 min	45 min
Rug	Goede houding 60 min	60 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 15 min	15 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Balans	Meer balans 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 10 min	10 min
Stressvermindering	Na het werk 15 min	15 min
Stressvermindering	Na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 30 min	30 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Beweging in de staande voorwaartse buiging komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 11, 22	4 wk.	11, 22
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 13	2 wk.	3, 4, 8, 13
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 5, 10, 11	2 wk.	5, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 12	2 wk.	5, 6, 7, 12
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11, 15, 20	3 wk.	11, 15, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 wk.	1, 5, 7, 9, 15
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 wk.	2, 10, 11, 15, 20
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 wk.	7, 12, 13, 14, 19
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 9, 12, 15	3 wk.	9, 12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 8, 16, 20	3 wk.	1, 8, 16, 20
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 18, 48, 64	12 wk.	18, 48, 64
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 8, 18, 21	3 wk.	8, 18, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 wk.	6, 12, 18, 24, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 wk.	5, 10, 12, 18, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 wk.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 4, 11, 14	2 wk.	4, 11, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 12, 14, 15, 23	4 wk.	12, 14, 15, 23

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

146 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging in de staande voorwaartse buiging komt voor 76 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga bij depressie	90 min
Yoga voor de nieren	10 min
Yoga voor de nieren	15 min
Yoga voor de nieren	20 min
Yoga voor de nieren	25 min
Yoga voor de nieren	30 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor je onderrug	10 min
Yoga voor je onderrug	15 min
Yoga voor je onderrug	20 min
Yoga voor je onderrug	25 min
Yoga voor je onderrug	30 min
Yoga voor je onderrug	45 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor je borst en houding	10 min
Yoga voor je borst en houding	15 min
Yoga voor je borst en houding	20 min
Yoga voor je borst en houding	25 min
Yoga voor je borst en houding	30 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Yoga voor de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Goede houding	10 min
Goede houding	15 min
Goede houding	20 min
Goede houding	25 min
Goede houding	30 min
Goede houding	45 min
Goede houding	60 min
Goede houding	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Zwelling verminderen	15 min
Zwelling verminderen	45 min
Langer genieten	15 min
Langer genieten	90 min
Spierspanning loslaten	90 min
Meer balans	45 min
Na het werk	10 min
Na het werk	15 min
Na het werk	20 min
Na het werk	25 min
Na het werk	30 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Rust en vitaliteit	90 min
Kantooryoga	30 min
Kantooryoga	60 min
Yoga voor golfers	30 min
Pilates op de mat	90 min

Beweging in de staande voorwaartse buiging komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 11, 22	4 wk.	11, 22
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 13	2 wk.	3, 4, 8, 13
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 5, 10, 11	2 wk.	5, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 12	2 wk.	5, 6, 7, 12
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11, 15, 20	3 wk.	11, 15, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 wk.	1, 5, 7, 9, 15
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 wk.	2, 10, 11, 15, 20
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 wk.	7, 12, 13, 14, 19
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 9, 12, 15	3 wk.	9, 12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 8, 16, 20	3 wk.	1, 8, 16, 20
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 18, 48, 64	12 wk.	18, 48, 64
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 8, 18, 21	3 wk.	8, 18, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 wk.	6, 12, 18, 24, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 wk.	5, 10, 12, 18, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 wk.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 4, 11, 14	2 wk.	4, 11, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 12, 14, 15, 23	4 wk.	12, 14, 15, 23

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de staande voorwaartse buiging Tiryag-uttana-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de staande voorwaartse buiging Tiryag-uttana-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Beweging in de staande voorwaartse buiging: buig vanuit de heupen voorover

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?