Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 punten

: 10 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de buikorganen.
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Zak door je knieën. Strek je linkerbeen naar achteren. Buig je rechterbeen tot een hoek van 90 graden. Draai je romp naar rechts, zodat je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterknie rust. Vouw je handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je borst. Trek je rechterknie naar voren en je linkerhiel naar achteren. Neem 5-7 ademhalingen. Houd je linkerbeen gestrekt. Vermijd pijn tijdens deze oefening. Let op je ademhaling. Plaats vervolgens je handpalmen op de grond. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal de oefening met het andere been.

Zak door je knieën. Strek je rechterbeen naar achteren. Buig je linkerbeen tot een hoek van 90 graden. Draai je romp naar links, zodat je rechterelleboog aan de buitenkant van je linkerknie rust. Vouw je handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je borst. Trek je linkerknie naar voren en je rechterhiel naar achteren. Adem 5-7 keer in en uit. Houd je rechterbeen gestrekt. Vermijd pijn tijdens deze oefening. Let op je ademhaling. Plaats vervolgens je handpalmen op de grond. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, kun je je achterste knie op de grond laten zakken.

Als je moeite hebt met de draai in deze houding, probeer dan met één handpalm af te zetten tegen de knie waarop je steunt en de andere handpalm op je onderrug te plaatsen. Na verloop van tijd zul je je handpalmen voor je borst tegen elkaar kunnen vouwen.

Bij een draaiende oefening is het belangrijk om eerst je ruggengraat te strekken en pas daarna te draaien.

Tijdens de zwangerschap: uitvoeren met steun op een baksteen of de vloer onder dezelfde schouder, zonder geforceerde draaiing.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 107 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 28	4 wk.	23, 25, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 27, 28	4 wk.	23, 25, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 wk.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 14, 28	4 wk.	5, 14, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17	4 wk.	11, 15, 16, 17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 18, 21	3 wk.	6, 7, 18, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 14	3 wk.	7, 13, 14
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 wk.	5, 6, 11, 13, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 wk.	9, 13, 17, 18, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 19	3 wk.	6, 12, 18, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 23, 24	4 wk.	3, 17, 23, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 11	3 wk.	7, 10, 11
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 27	4 wk.	5, 18, 22, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 wk.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 wk.	5, 9, 12, 25, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 20	4 wk.	3, 8, 9, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 16, 23, 31	5 wk.	4, 16, 23, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 25	4 wk.	6, 8, 16, 25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 11, 12	2 wk.	2, 7, 11, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10	3 wk.	2, 3, 10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 wk.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 11, 13	2 wk.	2, 4, 11, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 13, 14	2 wk.	2, 4, 13, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 wk.	2, 3, 6, 8, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 wk.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 wk.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 17	3 wk.	1, 4, 5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 wk.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 11, 13	2 wk.	6, 10, 11, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 wk.	5, 7, 10, 18, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 wk.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 13	2 wk.	5, 7, 10, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	3 wk.	4, 8, 12, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 wk.	9, 13, 17, 20, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 10, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 wk.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 wk.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11	2 wk.	2, 5, 7, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 15	3 wk.	2, 5, 11, 15
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 13, 14	2 wk.	6, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 wk.	5, 10, 11, 14, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 wk.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

30 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 107 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	90 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Actieve ochtend	90 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	60 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	25 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 28	4 wk.	23, 25, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 27, 28	4 wk.	23, 25, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 wk.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 14, 28	4 wk.	5, 14, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17	4 wk.	11, 15, 16, 17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 18, 21	3 wk.	6, 7, 18, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 14	3 wk.	7, 13, 14
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 wk.	5, 6, 11, 13, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 wk.	9, 13, 17, 18, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 19	3 wk.	6, 12, 18, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 23, 24	4 wk.	3, 17, 23, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 11	3 wk.	7, 10, 11
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 27	4 wk.	5, 18, 22, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 wk.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 wk.	5, 9, 12, 25, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 20	4 wk.	3, 8, 9, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 16, 23, 31	5 wk.	4, 16, 23, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 25	4 wk.	6, 8, 16, 25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 11, 12	2 wk.	2, 7, 11, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10	3 wk.	2, 3, 10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 wk.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 11, 13	2 wk.	2, 4, 11, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 13, 14	2 wk.	2, 4, 13, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 wk.	2, 3, 6, 8, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 wk.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 wk.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 17	3 wk.	1, 4, 5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 wk.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 11, 13	2 wk.	6, 10, 11, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 wk.	5, 7, 10, 18, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 wk.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 13	2 wk.	5, 7, 10, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	3 wk.	4, 8, 12, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 wk.	9, 13, 17, 20, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 10, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 wk.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 wk.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11	2 wk.	2, 5, 7, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 15	3 wk.	2, 5, 11, 15
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 13, 14	2 wk.	6, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 wk.	5, 10, 11, 14, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 wk.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parsvakonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parsvakonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide zijhoekhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?