Neerwaartse hondhouding met één been omhoog Eka pada adho mukha svanasana II

2 min 3 min

: 2 min

: 62 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt gewrichten en handspieren
Strekt de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Rekt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op heupbreedte. Buig voorover. Plaats je handpalmen op de grond. Zet je benen naar achteren. Trek je hielen naar de grond. Houd je stuitje omhoog. Til je rechterbeen op. Druk je handen in de grond. Strek je linkerhiel naar de grond. Adem rustig in en uit. Plaats vervolgens je rechtervoet op de grond. Doe hetzelfde met het andere been.

Til je linkerbeen op. Plaats je handen op de grond. Druk je rechterhiel naar de grond. Adem rustig in en uit. Plaats vervolgens je linkervoet op de grond. Strek je bovenlichaam. Ga rechtop staan. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Voel je spanning in je hamstrings en rug? Probeer dan je benen te buigen. Strek je rug en benen zo ver als comfortabel aanvoelt.

Ontspan je schouders en strek je nek. Rol je hoofd van links naar rechts om spanning te verlichten. Trek je schouderbladen naar beneden, richting je stuitje, om spanning in je nek te verminderen.

Ontspan je buik tijdens het ademen en laat je buikwand meebewegen met je ademhaling.

Neem de tijd om deze houding aan te passen totdat je je er prettig bij voelt. Adem rustig in en uit.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog komt voor 77 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog komt voor 121 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 16, 28	4 wk.	5, 14, 16, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 wk.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 27, 28	4 wk.	4, 8, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 wk.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27, 28	4 wk.	25, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 wk.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 17	4 wk.	5, 8, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22, 28	4 wk.	9, 22, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17	4 wk.	10, 11, 15, 17
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 12	2 wk.	3, 5, 9, 12
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 13	2 wk.	5, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5, 9	2 wk.	3, 5, 9
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 21	3 wk.	6, 16, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 19	3 wk.	10, 12, 16, 19
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 20, 21	3 wk.	6, 7, 20, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 wk.	3, 4, 12, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12, 16	3 wk.	10, 12, 16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 20	3 wk.	14, 18, 20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 17	3 wk.	2, 16, 17
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18	4 wk.	4, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 27	4 wk.	19, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 19	3 wk.	6, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13	3 wk.	4, 8, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 26	4 wk.	6, 10, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 wk.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 15	4 wk.	5, 8, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 19, 26	4 wk.	11, 19, 26
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13	4 wk.	11, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15	3 wk.	4, 9, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 15, 23, 33	5 wk.	11, 15, 23, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 22, 27	4 wk.	8, 19, 22, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 wk.	5, 9, 12, 16, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 wk.	5, 9, 17, 20, 23
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 24	4 wk.	3, 5, 8, 24
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 14	2 wk.	5, 9, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 24, 25	4 wk.	12, 24, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 wk.	5, 9, 13, 18, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 wk.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 23	4 wk.	12, 18, 23
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6, 8, 12, 15	3 wk.	6, 8, 12, 15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 wk.	6, 8, 12, 15, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15, 24	4 wk.	4, 10, 15, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 20	3 wk.	5, 7, 16, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 wk.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

87 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog komt voor 77 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	90 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met roken	60 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	90 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yin-yoga	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog komt voor 121 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 16, 28	4 wk.	5, 14, 16, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 wk.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 27, 28	4 wk.	4, 8, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 wk.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27, 28	4 wk.	25, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 wk.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 17	4 wk.	5, 8, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22, 28	4 wk.	9, 22, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17	4 wk.	10, 11, 15, 17
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 12	2 wk.	3, 5, 9, 12
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 13	2 wk.	5, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5, 9	2 wk.	3, 5, 9
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 21	3 wk.	6, 16, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 19	3 wk.	10, 12, 16, 19
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 20, 21	3 wk.	6, 7, 20, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 wk.	3, 4, 12, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12, 16	3 wk.	10, 12, 16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 20	3 wk.	14, 18, 20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 17	3 wk.	2, 16, 17
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18	4 wk.	4, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 27	4 wk.	19, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 19	3 wk.	6, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13	3 wk.	4, 8, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 26	4 wk.	6, 10, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 wk.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 15	4 wk.	5, 8, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 19, 26	4 wk.	11, 19, 26
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13	4 wk.	11, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15	3 wk.	4, 9, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 15, 23, 33	5 wk.	11, 15, 23, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 22, 27	4 wk.	8, 19, 22, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 wk.	5, 9, 12, 16, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 wk.	5, 9, 17, 20, 23
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 24	4 wk.	3, 5, 8, 24
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 14	2 wk.	5, 9, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 24, 25	4 wk.	12, 24, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 wk.	5, 9, 13, 18, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 wk.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 23	4 wk.	12, 18, 23
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6, 8, 12, 15	3 wk.	6, 8, 12, 15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 wk.	6, 8, 12, 15, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15, 24	4 wk.	4, 10, 15, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 20	3 wk.	5, 7, 16, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 wk.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog Eka pada adho mukha svanasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog Eka pada adho mukha svanasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hondhouding met één been omhoog: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?