Open ruiterhouding Hayarut Hassan II

: 1 min

: 31 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Ontwikkelt de borstspieren
Vormt een correcte houding
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Draai je tenen naar buiten. Zak door je knieën. Buig je armen en til ze op zodat je ellebogen in lijn zijn met je schouders en je handen loodrecht op je ellebogen staan. Houd je schouders laag. Houd je rug recht. Adem rustig in en uit. Laat dan je armen zakken. Strek je benen. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je rug recht te houden, plaats dan je handen op je heupen. Dit vermindert de spanning op je rug.

Als je moeite hebt om je armen in de positie te houden zoals in de video, kun je je handpalmen voor je borst in elkaar vouwen. Je kunt tijdens deze oefening ook je handen tegen een muur laten rusten of ze bijvoorbeeld op een stang plaatsen, terwijl je je rug recht houdt. Dit helpt om de spanning in je onderrug en benen te verlichten.

Als je benen snel moe worden, ga dan iets hoger staan om de belasting te verminderen.

Probeer de bovenkant van je hoofd omhoog te strekken, waardoor je wervelkolom actief verlengt en in één lijn komt van je stuitje tot aan je kruin.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Open ruiterhouding komt voor 101 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Open ruiterhouding komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 4	4 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 wk.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 wk.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 35	5 wk.	11, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5	4 wk.	1, 5
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 14	3 wk.	4, 5, 11, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 wk.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15	4 wk.	11, 15
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14, 23	4 wk.	10, 14, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 8, 11	2 wk.	2, 8, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 wk.	7, 10, 11, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 wk.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 wk.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 21	3 wk.	11, 13, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 wk.	2, 3, 9, 15, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 6	3 wk.	3, 4, 6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 26	4 wk.	3, 9, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 13	3 wk.	3, 7, 13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 wk.	1, 3, 5, 6, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 21	3 wk.	1, 13, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 22, 28	4 wk.	2, 9, 22, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 wk.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 26	4 wk.	5, 8, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 wk.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 22	4 wk.	2, 22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 23, 26	4 wk.	2, 9, 23, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19	4 wk.	2, 4, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 19	5 wk.	17, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 8	2 wk.	1, 4, 7, 8
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 wk.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 wk.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 wk.	3, 4, 9, 17, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 23	4 wk.	8, 17, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 22	4 wk.	16, 22
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 wk.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 12	2 wk.	1, 5, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12	3 wk.	6, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12	4 wk.	6, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 wk.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 wk.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 wk.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 19, 28	4 wk.	10, 12, 19, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11	3 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 25	4 wk.	1, 11, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

68 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Open ruiterhouding komt voor 101 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	45 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Open ruiterhouding komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 4	4 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 wk.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 wk.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 35	5 wk.	11, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5	4 wk.	1, 5
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 14	3 wk.	4, 5, 11, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 wk.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15	4 wk.	11, 15
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14, 23	4 wk.	10, 14, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 8, 11	2 wk.	2, 8, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 wk.	7, 10, 11, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 wk.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 wk.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 21	3 wk.	11, 13, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 wk.	2, 3, 9, 15, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 6	3 wk.	3, 4, 6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 26	4 wk.	3, 9, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 13	3 wk.	3, 7, 13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 wk.	1, 3, 5, 6, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 21	3 wk.	1, 13, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 22, 28	4 wk.	2, 9, 22, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 wk.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 26	4 wk.	5, 8, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 wk.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 22	4 wk.	2, 22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 23, 26	4 wk.	2, 9, 23, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19	4 wk.	2, 4, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 19	5 wk.	17, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 8	2 wk.	1, 4, 7, 8
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 wk.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 wk.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 wk.	3, 4, 9, 17, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 23	4 wk.	8, 17, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 22	4 wk.	16, 22
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 wk.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 12	2 wk.	1, 5, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12	3 wk.	6, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12	4 wk.	6, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 wk.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 wk.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 wk.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 19, 28	4 wk.	10, 12, 19, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11	3 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 25	4 wk.	1, 11, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Open ruiterhouding Hayarut Hassan II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Open ruiterhouding Hayarut Hassan II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Open ruiterhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?