Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем Уттхита хаста падангуштхасана III

: 1 мин

: 66 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Растягивает заднюю поверхность ног
Развивает контроль движений ног

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу, поднимите и ремнем захватите правую стопу. Медленно выпрямляйте правую ногу вперёд-вверх. Удерживайте равновесие. Тяните правую стопу на себя. Держите спину прямо. Дышите свободно. Затем согните правую ногу, снимите ремень. Поставьте правую стопу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Если пока не получается

Держите ремень одной рукой, а второй придерживайтесь за стену, если трудно удержать равновесие.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 22 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 30 мин	30 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 82 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 7, 8	5 нед.	7, 8
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 2, 4, 5	4 нед.	2, 4, 5
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 нед.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 3, 4, 5	4 нед.	3, 4, 5
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 5, 10, 27	4 нед.	5, 10, 27
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10	2 нед.	1, 2, 8, 9, 10
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 10, 11, 12, 14	2 нед.	10, 11, 12, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 14, 18, 19	3 нед.	14, 18, 19
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 нед.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 нед.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 9, 18	3 нед.	9, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 3, 26	4 нед.	3, 26
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 4, 5, 7	2 нед.	4, 5, 7
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 14, 16, 17	3 нед.	11, 14, 16, 17
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 6, 11, 16	4 нед.	4, 6, 11, 16
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 9, 13, 26	4 нед.	2, 9, 13, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 нед.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 8, 10, 11, 22	4 нед.	8, 10, 11, 22
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 15, 17	3 нед.	2, 15, 17
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 13, 18	4 нед.	13, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1, 6, 10	3 нед.	1, 6, 10
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 4, 17, 22	4 нед.	4, 17, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 22, 27	4 нед.	10, 22, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 5, 9	3 нед.	1, 5, 9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 3, 8	4 нед.	1, 3, 8
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 9	5 нед.	1, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 10, 15	3 нед.	3, 10, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 13, 26	4 нед.	13, 26
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 20	4 нед.	3, 20
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 12, 15	3 нед.	5, 12, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 2, 10, 22	4 нед.	2, 10, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 5, 10	2 нед.	3, 5, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 5, 22	4 нед.	3, 5, 22
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 7, 8, 15, 17	3 нед.	5, 7, 8, 15, 17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 7, 8, 15, 17	4 нед.	5, 7, 8, 15, 17
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 10, 12, 19	3 нед.	10, 12, 19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 10, 12, 19	4 нед.	10, 12, 19

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

168 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 22 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для простаты	30 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	90 мин
Развитие баланса	25 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем встречается 82 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 7, 8	5 нед.	7, 8
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 2, 4, 5	4 нед.	2, 4, 5
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 нед.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 3, 4, 5	4 нед.	3, 4, 5
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 5, 10, 27	4 нед.	5, 10, 27
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10	2 нед.	1, 2, 8, 9, 10
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 10, 11, 12, 14	2 нед.	10, 11, 12, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 14, 18, 19	3 нед.	14, 18, 19
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 нед.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 нед.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 9, 18	3 нед.	9, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 3, 26	4 нед.	3, 26
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 4, 5, 7	2 нед.	4, 5, 7
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 14, 16, 17	3 нед.	11, 14, 16, 17
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 6, 11, 16	4 нед.	4, 6, 11, 16
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 9, 13, 26	4 нед.	2, 9, 13, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 нед.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 8, 10, 11, 22	4 нед.	8, 10, 11, 22
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 15, 17	3 нед.	2, 15, 17
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 13, 18	4 нед.	13, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1, 6, 10	3 нед.	1, 6, 10
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 4, 17, 22	4 нед.	4, 17, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 22, 27	4 нед.	10, 22, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 5, 9	3 нед.	1, 5, 9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 3, 8	4 нед.	1, 3, 8
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 9	5 нед.	1, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 10, 15	3 нед.	3, 10, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 13, 26	4 нед.	13, 26
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 20	4 нед.	3, 20
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 12, 15	3 нед.	5, 12, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 2, 10, 22	4 нед.	2, 10, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 5, 10	2 нед.	3, 5, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 5, 22	4 нед.	3, 5, 22
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 7, 8, 15, 17	3 нед.	5, 7, 8, 15, 17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 7, 8, 15, 17	4 нед.	5, 7, 8, 15, 17
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 10, 12, 19	3 нед.	10, 12, 19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 10, 12, 19	4 нед.	10, 12, 19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем Уттхита хаста падангуштхасана III

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем Уттхита хаста падангуштхасана III

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?