Stretchposition med böjda knän Sukhottanasana

: 1 min

: 35 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå rakt. Håll fötterna ihop. Böj dig framåt. Böj knäna lätt. Placera handflatorna i golvet. Stöd dig själv med händerna. Håll positionen. Andas naturligt. Lyft sedan upp överkroppen. Räta ut benen. Stå rakt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om dina händer inte når golvet, böj knäna, placera händerna på golvet och stötta upp dig. Magen ska vila på låren. Från denna position, utan att ta bort händerna från golvet, sträck gradvis ut knäna och undvik smärta.

Alternativt kan du placera händerna på block eller högar med böcker och gradvis räta ut benen.

Slappna av i nacken, andas lugnt och vänta tills musklerna i benen och ländryggen börjar slappna av.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stretchposition med böjda knän hittas 167 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 10 min	10 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 10 min	10 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Cystit	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 10 min	10 min
Avkoppling	Kvällskomplex 15 min	15 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sex	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Spring	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 10 min	10 min
Flexibilitet	Stretching 15 min	15 min
Flexibilitet	Stretching 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Avkoppling	Yin Yoga 10 min	10 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min

Stretchposition med böjda knän hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 11	2 v.	1, 10, 11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10, 12	2 v.	3, 4, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12, 20	3 v.	2, 11, 12, 20
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 v.	1, 2, 3, 11, 15
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 21	3 v.	10, 13, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 v.	4, 5, 7, 10, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 20	3 v.	6, 7, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 10, 21	3 v.	5, 6, 10, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 12, 19	3 v.	2, 6, 12, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 v.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9	3 v.	1, 7, 9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 10	2 v.	5, 6, 7, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 v.	8, 10, 12, 14, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 v.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 v.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 12	2 v.	1, 7, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 31, 33	5 v.	31, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 24	4 v.	1, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 18, 20	4 v.	3, 12, 18, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 v.	1, 5, 8, 11, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 v.	1, 10, 11, 16, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 22	4 v.	12, 17, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 23	4 v.	1, 13, 23
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 17, 19	3 v.	1, 7, 17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 v.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 9, 12	2 v.	2, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 9, 12, 17	3 v.	2, 9, 12, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 9, 12, 17	4 v.	2, 9, 12, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 21	3 v.	2, 8, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 21, 22	4 v.	2, 8, 21, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

56 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stretchposition med böjda knän hittas 167 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Innan du springer	90 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	60 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Lindring av ångest	25 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	60 min
Hormonell balans	15 min
Yin Yoga	10 min
Yin Yoga	30 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	25 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	60 min

Stretchposition med böjda knän hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 11	2 v.	1, 10, 11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10, 12	2 v.	3, 4, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12, 20	3 v.	2, 11, 12, 20
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 v.	1, 2, 3, 11, 15
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 21	3 v.	10, 13, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 v.	4, 5, 7, 10, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 20	3 v.	6, 7, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 10, 21	3 v.	5, 6, 10, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 12, 19	3 v.	2, 6, 12, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 v.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9	3 v.	1, 7, 9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 10	2 v.	5, 6, 7, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 v.	8, 10, 12, 14, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 v.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 v.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 12	2 v.	1, 7, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 31, 33	5 v.	31, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 24	4 v.	1, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 18, 20	4 v.	3, 12, 18, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 v.	1, 5, 8, 11, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 v.	1, 10, 11, 16, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 22	4 v.	12, 17, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 23	4 v.	1, 13, 23
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 17, 19	3 v.	1, 7, 17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 v.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 9, 12	2 v.	2, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 9, 12, 17	3 v.	2, 9, 12, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 9, 12, 17	4 v.	2, 9, 12, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 21	3 v.	2, 8, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 21, 22	4 v.	2, 8, 21, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stretchposition med böjda knän Sukhottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stretchposition med böjda knän Sukhottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stretchposition med böjda knän: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?