Gudinde Kali-positur Kalikasana

: 2 min

: 60 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker gluteus minimus musklerne
Udvikler brystkassen
Toner maveorganerne

Kontraindikationer

Hofteskader

Knæskader

Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden, tæerne vendt udad. Sæt dig på hug. Placer din venstre hånd på gulvet og stræk din højre hånd lige op. Drej hovedet til højre. Se på din højre tommelfinger. Træk vejret naturligt. Gentag på den anden side.

Placer din højre hånd på gulvet og stræk din venstre hånd lodret opad. Drej hovedet til venstre. Se på din venstre tommelfinger. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso opad. Sænk dine arme ned til siderne. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sænke din hånd ned på gulvet, så placer din håndflade på en stak bøger eller en blok.

Hvis du ikke kan squatte dybt, så hvil dine håndflader på dine knæ og vrid din krop til højre og venstre.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Gudinde Kali-positur findes 58 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Gudinde Kali-positur findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 uge.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 uge.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25, 27, 28	4 uge.	10, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10	3 uge.	2, 10
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 28	4 uge.	5, 22, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 23, 28	4 uge.	10, 17, 23, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 8	2 uge.	2, 5, 6, 8
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	3 uge.	6, 7, 11, 12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 17, 21	3 uge.	11, 13, 17, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 uge.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 uge.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 uge.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 uge.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 12, 16, 27, 33	5 uge.	8, 12, 16, 27, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 13, 16	3 uge.	3, 6, 13, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9	4 uge.	4, 5, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 uge.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 24	4 uge.	5, 10, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 19, 30, 32	5 uge.	4, 5, 19, 30, 32
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 26	4 uge.	12, 18, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 12, 14	2 uge.	3, 6, 12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 22	4 uge.	2, 4, 19, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19	4 uge.	9, 16, 19
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16, 19	3 uge.	4, 16, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 20, 24	4 uge.	2, 6, 8, 20, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 11, 12, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 uge.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 uge.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6	1 uge.	2, 4, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 13	2 uge.	1, 5, 7, 8, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 13	3 uge.	1, 5, 7, 8, 13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 uge.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 11	2 uge.	4, 6, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 18	3 uge.	4, 6, 11, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 18, 23	4 uge.	4, 6, 11, 18, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 18, 20	3 uge.	12, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 uge.	12, 14, 15, 18, 20, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

93 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Gudinde Kali-positur findes 58 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Faste balder	90 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	90 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Stop med at drikke	60 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Gudinde Kali-positur findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 uge.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 uge.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25, 27, 28	4 uge.	10, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10	3 uge.	2, 10
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 28	4 uge.	5, 22, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 23, 28	4 uge.	10, 17, 23, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 8	2 uge.	2, 5, 6, 8
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	3 uge.	6, 7, 11, 12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 17, 21	3 uge.	11, 13, 17, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 uge.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 uge.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 uge.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 uge.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 12, 16, 27, 33	5 uge.	8, 12, 16, 27, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 13, 16	3 uge.	3, 6, 13, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9	4 uge.	4, 5, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 uge.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 24	4 uge.	5, 10, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 19, 30, 32	5 uge.	4, 5, 19, 30, 32
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 26	4 uge.	12, 18, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 12, 14	2 uge.	3, 6, 12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 22	4 uge.	2, 4, 19, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19	4 uge.	9, 16, 19
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16, 19	3 uge.	4, 16, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 20, 24	4 uge.	2, 6, 8, 20, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 11, 12, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 uge.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 uge.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6	1 uge.	2, 4, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 13	2 uge.	1, 5, 7, 8, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 13	3 uge.	1, 5, 7, 8, 13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 uge.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 11	2 uge.	4, 6, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 18	3 uge.	4, 6, 11, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 18, 23	4 uge.	4, 6, 11, 18, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 18, 20	3 uge.	12, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 uge.	12, 14, 15, 18, 20, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Gudinde Kali-positur Kalikasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Gudinde Kali-positur Kalikasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Gudinde Kali-positur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email