Træpositur Vrikshasana

: 2 min

: 64 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben og placer din hæl på indersiden af dit venstre lår, tættere på din lyske. Før dit højre knæ ud til siden. Inhalér, løft dine arme op gennem dine sider. Saml dine håndflader. Tag 7-10 vejrtrækninger. Hold dit blik fremad. Stræk din isse opad. Træk forsigtigt din mave ind. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Udånd derefter, sænk dine arme først, derefter dine ben. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag stående på dit højre ben.

Bøj dit venstre ben og placer din hæl på indersiden af dit højre lår, tættere på din lyske. Før dit venstre knæ ud til siden. Når du indånder, løft dine arme op gennem dine sider. Før dine håndflader sammen. Tag 7-10 vejrtrækninger. Uden at anstrenge, træk din mave ind. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Hold dit blik fremad. Stræk din krone opad. Når du udånder, sænk dine arme først, derefter dine ben. Før dine fødder sammen. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stå med ryggen mod en væg, og pres halebenet, skulderbladene og baghovedet mod det. Bevæg gradvist halebenet, skulderbladene og baghovedet væk fra væggen, og prøv at holde balancen uden støtte.

Stil dig sidelæns mod en væg og placer den ene hånd på væggen for støtte. Bøj benet modsat væggen og placer det på indersiden af låret eller skinnebenet (afhængigt af komfort og evne) på dit balancerende ben, og løft derefter din frie arm op. Når du føler dig sikker i denne stilling, kan du prøve at løfte din arm væk fra væggen, løfte den opad og klemme dine håndflader sammen.

Find et stationært sted på gulvet cirka 1-2 meter væk for at fokusere dit blik. Hold hagen parallel med gulvet. At fokusere dit blik vil hjælpe med at opretholde balancen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Træpositur findes 39 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Vaner	Stop med at drikke 30 min	30 min
Vaner	Stop med at drikke 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Antistress	Indre harmoni 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min

Træpositur findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 uge.	1, 2, 11, 17, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 20, 28	4 uge.	4, 7, 20, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	4 uge.	1, 2, 3, 6
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 12	2 uge.	1, 4, 12
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13	3 uge.	10, 11, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 10	3 uge.	5, 8, 9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 19	3 uge.	8, 11, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 16	3 uge.	5, 10, 11, 16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8	2 uge.	1, 2, 6, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 uge.	1, 2, 5, 6, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 22	4 uge.	3, 13, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 uge.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 19	4 uge.	2, 11, 19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 uge.	1, 2, 5, 12, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10	3 uge.	2, 4, 10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 17	5 uge.	3, 5, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8	3 uge.	6, 7, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 18	3 uge.	10, 13, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 18	4 uge.	10, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 13	3 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 25	4 uge.	1, 8, 13, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

125 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Træpositur findes 39 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Aktiv morgen	90 min
Sund lever	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	25 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	20 min
Indre harmoni	10 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min

Træpositur findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 uge.	1, 2, 11, 17, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 20, 28	4 uge.	4, 7, 20, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	4 uge.	1, 2, 3, 6
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 12	2 uge.	1, 4, 12
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13	3 uge.	10, 11, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 10	3 uge.	5, 8, 9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 19	3 uge.	8, 11, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 16	3 uge.	5, 10, 11, 16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8	2 uge.	1, 2, 6, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 uge.	1, 2, 5, 6, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 22	4 uge.	3, 13, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 uge.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 19	4 uge.	2, 11, 19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 uge.	1, 2, 5, 12, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10	3 uge.	2, 4, 10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 17	5 uge.	3, 5, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8	3 uge.	6, 7, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 18	3 uge.	10, 13, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 18	4 uge.	10, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 13	3 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 25	4 uge.	1, 8, 13, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Træpositur Vrikshasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Træpositur Vrikshasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Træpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email