Halbe Froschpose Ardha mandukasana

: 2 min

: 48 Punkte

: 4 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Fördert die Flexibilität der Beinvorderseite.
Verbessert die Knöchelflexibilität

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Winkeln Sie Ihr rechtes Bein an und umfassen Sie es mit der rechten Hand. Ziehen Sie die rechte Ferse langsam in Richtung Gesäß oder, falls möglich, zum Boden. Vermeiden Sie Schmerzen. Achten Sie auf Ihre Atmung. Senken Sie dann das rechte Bein zum Boden ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Beuge dein linkes Bein und umfasse es mit der linken Hand. Ziehe die linke Ferse langsam Richtung Gesäß oder, wenn möglich, Richtung Boden. Vermeide Schmerzen. Achte auf deine Atmung. Senke dann das linke Bein zum Boden ab. Führe die Beine zusammen. Setze dich mit den Händen langsam auf die Fersen. Halte den Rücken gerade. Lege die Handflächen auf die Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Sie können einen Yogagurt verwenden, wenn Sie Ihre Füße nicht mit den Händen greifen können.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Froschpose trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Halbe Froschpose trifft auf 84 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 14, 15, 17	4 Wo.	2, 14, 15, 17
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13, 14	2 Wo.	9, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16	4 Wo.	8, 16
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 9, 14	2 Wo.	1, 9, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8	2 Wo.	4, 6, 8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15	3 Wo.	11, 13, 15
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 16, 21	3 Wo.	8, 16, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	2 Wo.	6, 8, 9, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 25	4 Wo.	20, 25
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5, 9, 14	3 Wo.	5, 9, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 13, 15, 25	4 Wo.	13, 15, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9	4 Wo.	6, 9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 30, 62, 67, 68, 79	12 Wo.	24, 30, 62, 67, 68, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 25	4 Wo.	2, 9, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 16	4 Wo.	3, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13	3 Wo.	5, 9, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 22	4 Wo.	18, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8	2 Wo.	2, 4, 5, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 16	3 Wo.	2, 4, 5, 8, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 16, 23	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 16, 23

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

177 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Froschpose trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Halbe Froschpose trifft auf 84 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 14, 15, 17	4 Wo.	2, 14, 15, 17
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13, 14	2 Wo.	9, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16	4 Wo.	8, 16
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 9, 14	2 Wo.	1, 9, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8	2 Wo.	4, 6, 8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15	3 Wo.	11, 13, 15
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 16, 21	3 Wo.	8, 16, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	2 Wo.	6, 8, 9, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 25	4 Wo.	20, 25
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5, 9, 14	3 Wo.	5, 9, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 13, 15, 25	4 Wo.	13, 15, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9	4 Wo.	6, 9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 30, 62, 67, 68, 79	12 Wo.	24, 30, 62, 67, 68, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 25	4 Wo.	2, 9, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 16	4 Wo.	3, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13	3 Wo.	5, 9, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 22	4 Wo.	18, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8	2 Wo.	2, 4, 5, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 16	3 Wo.	2, 4, 5, 8, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 16, 23	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 16, 23

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