Mouvement de torsion de la posture de la chaise Parivrtta-utkata-kriya

: 1 min

: 29 points

: 4 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations de la main
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Accroupissez-vous. Joignez vos paumes à hauteur de poitrine. Tournez le buste vers la droite. Posez votre coude gauche sur votre genou droit. Puis, pivotez vers la gauche en touchant votre genou gauche avec votre coude droit. Répétez ce mouvement de rotation à droite puis à gauche. Respirez normalement. Redressez-vous. Tendez les jambes. Abaissez les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Évitez de vous asseoir trop bas en pliant les genoux si cela provoque trop de tension.

Ne retenez pas votre respiration. Respirez constamment, même si votre respiration est saccadée à cause de la tension.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion de la posture de la chaise se trouve 95 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	taille fine 10 min	10 min
Taille	taille fine 15 min	15 min
Taille	taille fine 20 min	20 min
Taille	taille fine 25 min	25 min
Taille	taille fine 30 min	30 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 20 min	20 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Foie	foie sain 15 min	15 min
Foie	foie sain 20 min	20 min
Foie	foie sain 25 min	25 min
Foie	foie sain 30 min	30 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Presse	Belle presse 10 min	10 min
Presse	Belle presse 15 min	15 min
Presse	Belle presse 20 min	20 min
Presse	Belle presse 25 min	25 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 10 min	10 min
perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 30 min	30 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min

Mouvement de torsion de la posture de la chaise se trouve 73 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16	4 sem.	8, 16
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 15	3 sem.	7, 15
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 25	4 sem.	16, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

139 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion de la posture de la chaise se trouve 95 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
taille fine	10 min
taille fine	15 min
taille fine	20 min
taille fine	25 min
taille fine	30 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	20 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
foie sain	15 min
foie sain	20 min
foie sain	25 min
foie sain	30 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	10 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	10 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Belle presse	10 min
Belle presse	15 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Avant le vol	60 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	10 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Prolongation du plaisir	90 min

Mouvement de torsion de la posture de la chaise se trouve 73 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16	4 sem.	8, 16
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 15	3 sem.	7, 15
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 25	4 sem.	16, 25

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