Rekhouding Uttanasana

: 1 min

: 35 punten

: 3 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de spanning in de hamstrings.
Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de heup
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Rekt de kuitspieren
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op schouderbreedte. Adem uit en buig langzaam je bovenlichaam zo ver mogelijk naar beneden, richting je benen. Buig je handen naar beneden, zodat je je handpalmen comfortabel kunt plaatsen. Steun op je handen. Neem 10-12 ademhalingen. Houd je rug recht. Strek je hoofd naar de grond. Let op je ademhaling. Adem vervolgens in en til je bovenlichaam langzaam weer op. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je handen de grond niet raken, buig dan je knieën, plaats je handen op de grond en steun jezelf. Je buik moet op je dijen rusten. Vanuit deze positie, zonder je handen van de grond te halen, strek je geleidelijk je knieën, zonder pijn te voelen.

Als alternatief kunt u uw handen op blokken of stapels boeken plaatsen, op uw handen steunen en uw benen geleidelijk strekken.

Ontspan je nek, adem rustig in en uit en wacht tot de spieren in je benen en onderrug zich beginnen te ontspannen.

Tijdens de zwangerschap: Voer de oefening uit met de voeten op heup- of schouderbreedte uit elkaar, of met de handen op stenen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rekhouding komt voor 84 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 10 min	10 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Rekhouding komt voor 119 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 5, 7, 22	5 wk.	1, 5, 7, 22
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7	4 wk.	1, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7	3 wk.	1, 3, 7
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 19, 22	4 wk.	1, 7, 19, 22
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 wk.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 11, 15	4 wk.	1, 11, 15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 8	2 wk.	1, 5, 6, 8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 19, 20, 26	4 wk.	2, 3, 19, 20, 26
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 24	4 wk.	17, 23, 24
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 21	4 wk.	1, 21
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 15	3 wk.	8, 12, 13, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 wk.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 16	3 wk.	4, 10, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 12	2 wk.	2, 9, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 14	2 wk.	5, 8, 10, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 14, 15	3 wk.	3, 6, 14, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 20	4 wk.	1, 6, 8, 10, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	2 wk.	4, 6, 9, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 18	4 wk.	2, 3, 9, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 18	4 wk.	4, 8, 10, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 24	4 wk.	8, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 15, 19, 34	5 wk.	8, 15, 19, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 5, 10	3 wk.	2, 5, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 11	2 wk.	3, 10, 11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 19	3 wk.	2, 5, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 19	3 wk.	12, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 wk.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 16	4 wk.	1, 3, 11, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 16, 23, 30	5 wk.	6, 16, 23, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11, 14	2 wk.	4, 11, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 26	4 wk.	10, 11, 26
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 14	3 wk.	3, 9, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 23	4 wk.	14, 21, 23
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 wk.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 wk.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 14	2 wk.	5, 9, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 16, 22	4 wk.	2, 5, 9, 16, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 10, 16, 18	3 wk.	1, 3, 10, 16, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 wk.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 20	3 wk.	17, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 6, 17, 20	3 wk.	2, 6, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 6, 17, 20, 22	4 wk.	2, 6, 17, 20, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 8, 11	2 wk.	3, 5, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 wk.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 wk.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 11	2 wk.	2, 7, 9, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 9, 11	3 wk.	2, 7, 9, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

73 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rekhouding komt voor 84 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Verlichting van angst	15 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	10 min
Yoga voor gevorderden	10 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	10 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	25 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	20 min
Yin-yoga	20 min
Yin-yoga	60 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	10 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	10 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min

Rekhouding komt voor 119 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 5, 7, 22	5 wk.	1, 5, 7, 22
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7	4 wk.	1, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7	3 wk.	1, 3, 7
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 19, 22	4 wk.	1, 7, 19, 22
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 wk.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 11, 15	4 wk.	1, 11, 15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 8	2 wk.	1, 5, 6, 8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 19, 20, 26	4 wk.	2, 3, 19, 20, 26
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 24	4 wk.	17, 23, 24
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 21	4 wk.	1, 21
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 15	3 wk.	8, 12, 13, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 wk.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 16	3 wk.	4, 10, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 12	2 wk.	2, 9, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 14	2 wk.	5, 8, 10, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 14, 15	3 wk.	3, 6, 14, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 20	4 wk.	1, 6, 8, 10, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	2 wk.	4, 6, 9, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 18	4 wk.	2, 3, 9, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 18	4 wk.	4, 8, 10, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 24	4 wk.	8, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 15, 19, 34	5 wk.	8, 15, 19, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 5, 10	3 wk.	2, 5, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 11	2 wk.	3, 10, 11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 19	3 wk.	2, 5, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 19	3 wk.	12, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 wk.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 16	4 wk.	1, 3, 11, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 16, 23, 30	5 wk.	6, 16, 23, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11, 14	2 wk.	4, 11, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 26	4 wk.	10, 11, 26
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 14	3 wk.	3, 9, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 23	4 wk.	14, 21, 23
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 wk.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 wk.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 14	2 wk.	5, 9, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 16, 22	4 wk.	2, 5, 9, 16, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 10, 16, 18	3 wk.	1, 3, 10, 16, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 wk.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 20	3 wk.	17, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 6, 17, 20	3 wk.	2, 6, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 6, 17, 20, 22	4 wk.	2, 6, 17, 20, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 8, 11	2 wk.	3, 5, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 wk.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 wk.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 11	2 wk.	2, 7, 9, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 9, 11	3 wk.	2, 7, 9, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekhouding Uttanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekhouding Uttanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Rekhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?