Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Мудра приветствия в скрученном полулотосе Паривритта анджальярдха падмасана-крийя

1 мин
25 баллов
3 ккал
Позы сидя
Динамические
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Растягивает мышцы у голеностопа

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Сядьте на пол. Правую стопу положите на левое бедро. Левую — на правое. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Поворачивайте корпус вправо-влево, касаясь локтем противоположного бедра. Дышите ровно и спокойно. Остановитесь. Выпрямите спину. Положите руки на бёдра ладонями вверх.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
При дискомфорте в коленях сядьте со скрещёнными ногами или в позу алмаза. Скручивайтесь мягко, без боли в спине.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 24 раза в уроках йоги

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Пищеварение
Йога для печени 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Йога для почек 45 мин
45 мин
Почки
Йога для почек 60 мин
60 мин
Почки
Йога для почек 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноубордистов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для теннисистов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для теннисистов 90 мин
90 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 30 мин
30 мин
Гибкость
Тазобедренные суставы 90 мин
90 мин
Руки
Кисти и запястья 90 мин
90 мин
Спина
Йога лёжа 60 мин
60 мин
Энергия
Пилатес на коврике 25 мин
25 мин
Энергия
Пилатес на коврике 45 мин
45 мин
Энергия
Пилатес на коврике 90 мин
90 мин

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 71 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Тонкая талия 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Начинающим
Первые шаги в медитации 1 нед.
День: 2, 3, 7
1 нед. 2, 3, 7
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 10
Сон
Здоровый сон 2 нед.
День: 4, 5, 10
2 нед. 4, 5, 10
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Здоровые суставы 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Антистресс
Расслабление 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Расслабление 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 17
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 2, 8, 9
3 нед. 2, 8, 9
Сон
Здоровый сон 3 нед.
День: 11, 12, 17
3 нед. 11, 12, 17
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Начинающим
Первые шаги в медитации 3 нед.
День: 2, 3, 7
3 нед. 2, 3, 7
Антистресс
Расслабление 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Здоровье
Бросай курить 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги 4 нед.
День: 2, 7, 21, 28
4 нед. 2, 7, 21, 28
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 нед. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 7, 21
5 нед. 7, 21
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Здоровье
Снятие отёчности 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 7, 28
5 нед. 7, 28
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 3, 14
4 нед. 3, 14
Спина
Здоровая шея 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Красивая грудь 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Здоровье
Здоровое пищеварение 4 нед.
День: 2, 18
4 нед. 2, 18
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 6, 9, 14
2 нед. 6, 9, 14
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 4, 9, 14, 16
3 нед. 4, 9, 14, 16
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 4, 9, 14, 16, 25
4 нед. 4, 9, 14, 16, 25
Спина
Атлант расправил плечи 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 2, 17
3 нед. 2, 17
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 2, 17
4 нед. 2, 17
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 5, 20
3 нед. 5, 20
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 5, 20
4 нед. 5, 20
Тело
Заклинатель гибкости 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 2, 14, 17
3 нед. 2, 14, 17
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 2, 14, 17
4 нед. 2, 14, 17
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 1, 18
3 нед. 1, 18
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 1, 18
4 нед. 1, 18

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
195 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 24 раза в уроках йоги

Урок Длительность
Тонкая талия 90 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Йога для печени 90 мин
Здоровое пищеварение 25 мин
Здоровое пищеварение 30 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Йога для почек 45 мин
Йога для почек 60 мин
Йога для почек 90 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноубордистов 90 мин
Йога для теннисистов 60 мин
Йога для теннисистов 90 мин
Кардиойога 60+ 30 мин
Тазобедренные суставы 90 мин
Кисти и запястья 90 мин
Йога лёжа 60 мин
Пилатес на коврике 25 мин
Пилатес на коврике 45 мин
Пилатес на коврике 90 мин

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 71 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Тонкая талия 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Начинающим
Первые шаги в медитации 1 нед.
День: 2, 3, 7
1 нед. 2, 3, 7
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 10
Сон
Здоровый сон 2 нед.
День: 4, 5, 10
2 нед. 4, 5, 10
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Здоровые суставы 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Антистресс
Расслабление 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Расслабление 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 17
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 2, 8, 9
3 нед. 2, 8, 9
Сон
Здоровый сон 3 нед.
День: 11, 12, 17
3 нед. 11, 12, 17
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Начинающим
Первые шаги в медитации 3 нед.
День: 2, 3, 7
3 нед. 2, 3, 7
Антистресс
Расслабление 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Здоровье
Бросай курить 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги 4 нед.
День: 2, 7, 21, 28
4 нед. 2, 7, 21, 28
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 нед. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 7, 21
5 нед. 7, 21
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Здоровье
Снятие отёчности 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 7, 28
5 нед. 7, 28
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 3, 14
4 нед. 3, 14
Спина
Здоровая шея 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Красивая грудь 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Здоровье
Здоровое пищеварение 4 нед.
День: 2, 18
4 нед. 2, 18
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 6, 9, 14
2 нед. 6, 9, 14
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 4, 9, 14, 16
3 нед. 4, 9, 14, 16
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 4, 9, 14, 16, 25
4 нед. 4, 9, 14, 16, 25
Спина
Атлант расправил плечи 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 2, 17
3 нед. 2, 17
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 2, 17
4 нед. 2, 17
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 5, 20
3 нед. 5, 20
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 5, 20
4 нед. 5, 20
Тело
Заклинатель гибкости 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 2, 14, 17
3 нед. 2, 14, 17
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 2, 14, 17
4 нед. 2, 14, 17
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 1, 18
3 нед. 1, 18
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 1, 18
4 нед. 1, 18

Награда

Гибкость
7
Выносливость
3
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
2
Урок 472 ( Мудра приветствия в скрученном полулотосе )

1 / 1 асан
asana
01:09
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Мудра приветствия в скрученном полулотосе: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Мудра приветствия в скрученном полулотосе: соедините ладони на уровне груди в жест приветствия.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Мудра приветствия в скрученном полулотосе

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать