Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя Хаста виньяса II

1 мин
24 баллов
3 ккал
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку

Противопоказания

Травмы плеч

Техника выполнения

Поднимите руки через стороны до уровня плеч. Поверните голову вправо. Правую и левую ладони разверните на 180 градусов вправо. Затем, поверните голову влево. Левую и правую ладони разверните на 180 градусов влево. Продолжайте движение, меняя стороны и положение головы. Вытягивайте руки по линии плеч. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Несмотря на то, что это довольно простое упражнение, пожалуйста, прекратите выполнение, если вы испытываете какой-либо дискомфорт.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 31 раз в 31 урокe

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Давление 20 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Легкие 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Депрессия 45 мин

Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 42 раза в 41 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 24
4 нед. 11, 12, 13, 14, 24
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 28
4 нед. 13, 16, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 20, 22
4 нед. 20, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 16, 21, 23
4 нед. 5, 9, 10, 16, 21, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 14, 15, 22, 28
4 нед. 9, 11, 14, 15, 22, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 4, 25
4 нед. 4, 25
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15, 17, 21
4 нед. 1, 2, 15, 17, 21
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Суставы 2 нед. 2
Гибкость 2 нед. 3
Руки 1 нед. 1
Самооценка 2 нед. 6, 8
Гибкость 3 нед. 10
Суставы 3 нед. 9
Самооценка 3 нед. 13, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9
3 нед. 1, 8, 9
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
4 нед. 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 10
2 нед. 3, 5, 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9
4 нед. 8, 9
Спина 3 нед. 14, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 16, 19, 25
4 нед. 3, 16, 19, 25
Секс 12 нед. 33, 53
Шпагат 5 нед. 5
Похудение 2 нед. 3, 6
Суставы 4 нед. 17
Гармония 4 нед. 6
Кардио 1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 10, 14
2 нед. 2, 7, 10, 14
Кардио 3 нед. 3
Кардио 4 нед. 4, 6
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 4 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 4, 25
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 13
После родов 4 нед. 4, 13

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
1
Сила
6
Подвижность
7
Баланс
1

Популярность 205 из 443

Редко используется
в готовых уроках
31 урок
Редко используется
в готовых курсах
41 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 31 раз в 31 урокe

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Давление 20 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Легкие 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Депрессия 45 мин

Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 42 раза в 41 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 24
4 нед. 11, 12, 13, 14, 24
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 28
4 нед. 13, 16, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 20, 22
4 нед. 20, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 16, 21, 23
4 нед. 5, 9, 10, 16, 21, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 14, 15, 22, 28
4 нед. 9, 11, 14, 15, 22, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 4, 25
4 нед. 4, 25
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15, 17, 21
4 нед. 1, 2, 15, 17, 21
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Суставы 2 нед. 2
Гибкость 2 нед. 3
Руки 1 нед. 1
Самооценка 2 нед. 6, 8
Гибкость 3 нед. 10
Суставы 3 нед. 9
Самооценка 3 нед. 13, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9
3 нед. 1, 8, 9
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
4 нед. 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Привычки 1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 10
2 нед. 3, 5, 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9
4 нед. 8, 9
Спина 3 нед. 14, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 16, 19, 25
4 нед. 3, 16, 19, 25
Секс 12 нед. 33, 53
Шпагат 5 нед. 5
Похудение 2 нед. 3, 6
Суставы 4 нед. 17
Гармония 4 нед. 6
Кардио 1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 10, 14
2 нед. 2, 7, 10, 14
Кардио 3 нед. 3
Кардио 4 нед. 4, 6
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 4 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 4, 25
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 13
После родов 4 нед. 4, 13
Урок 142 ( Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя )

1 / 1 асан
asana
00:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00