Поза развернутого треугольника Паривритта триконасана

3 мин
66 баллов
10 ккал
Поза развернутого треугольника
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
02:43
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Развивает гибкость ног

Противопоказания

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу - заверните слегка внутрь. Согните правую ногу и опустите левую руку на правую лодыжку. Медленно разогните правую ногу до ощущения натяжения бедра. Не допускайте болевых ощущений. Стопы плотно прижаты к полу. Правую руку поднимите вверх. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина параллельно полу. Правое колено и носок смотрят в одну сторону. Дыхание ровное, спокойное. Затем, выпрямите правую ногу. Опустите правую руку на правую лодыжку. Поднимите корпус. Вернитесь в позу горы. Сделайте то же самое на другую ногу.

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево. Правую стопу – слегка внутрь. Согните левое ногу и опустите правую руку на левую лодыжку. Медленно разогните левую ногу до ощущения натяжения бедра. Не допускайте болевых ощущений. Левую руку поднимите вверх. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Левое колено и носок смотрят в одну сторону. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите левую руку на левую лодыжку. Выпрямите левую ногу. Поднимите корпус. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если рука не достает до пола при наклоне вниз со скручиванием, имеет смысл поставить руку на 1-2 блока (книги) или упереться рукой в голень. Вытягивайтесь вперед от макушки головы.
2
Во время беременности: выполняется с опорой на кирпич под одноименным плечом, без форсированной скрутки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза развернутого треугольника встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Талия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Сон 90 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Секс 90 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин

Поза развернутого треугольника встречается 46 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11
Спина 4 нед. 20, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17, 28
4 нед. 9, 17, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 17, 21, 26
4 нед. 14, 16, 17, 21, 26
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 17, 28
4 нед. 3, 4, 5, 17, 28
Гибкость 4 нед. 15
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6
2 нед. 3, 4, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 8, 10, 12
2 нед. 3, 4, 6, 8, 10, 12
Суставы 2 нед. 11
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Ягодицы 2 нед. 6, 7
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Иммунитет 2 нед. 5, 12
Иммунитет 3 нед. 12, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Суставы 3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13
3 нед. 10, 11, 13
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 15, 17, 19
3 нед. 10, 11, 13, 15, 17, 19
Ягодицы 3 нед. 13, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
Энергия 1 нед. 3
Энергия 2 нед. 7
Энергия 4 нед. 18, 27
Антистресс 1 нед. 5
Антистресс 2 нед. 11, 14
Антистресс 3 нед. 11, 17, 21
Антистресс 4 нед. 13, 16, 26
Спина 1 нед. 4
Спина 3 нед. 1, 19
Спина 4 нед. 7, 27
Секс 12 нед. 44, 55, 65, 73
Шпагат 4 нед. 17, 20
Шпагат 5 нед. 10, 18
Похудение 3 нед. 4, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6, 23, 25
4 нед. 6, 23, 25
Суставы 2 нед. 5
Суставы 4 нед. 5, 17, 23
Гармония 2 нед. 1, 3, 10
Гармония 3 нед. 3, 15, 19
Продвинутый 2 нед. 4
Продвинутый 3 нед. 3, 16, 20
Продвинутый 4 нед. 9, 20
Продвинутый 5 нед. 19, 34
После родов 1 нед. 7
После родов 2 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
3 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
16
Выносливость
8
Концентрация
10
Сила
8
Подвижность
14
Баланс
10

Популярность 222 из 442

Редко используется
в готовых уроках
20 уроков
Редко используется
в готовых курсах
46 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза развернутого треугольника встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Талия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Сон 90 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Секс 90 мин
Продвинутый 20 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин

Поза развернутого треугольника встречается 46 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11
Спина 4 нед. 20, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17, 28
4 нед. 9, 17, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 17, 21, 26
4 нед. 14, 16, 17, 21, 26
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 17, 28
4 нед. 3, 4, 5, 17, 28
Гибкость 4 нед. 15
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6
2 нед. 3, 4, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 8, 10, 12
2 нед. 3, 4, 6, 8, 10, 12
Суставы 2 нед. 11
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Ягодицы 2 нед. 6, 7
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Иммунитет 2 нед. 5, 12
Иммунитет 3 нед. 12, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Суставы 3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13
3 нед. 10, 11, 13
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 15, 17, 19
3 нед. 10, 11, 13, 15, 17, 19
Ягодицы 3 нед. 13, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
Энергия 1 нед. 3
Энергия 2 нед. 7
Энергия 4 нед. 18, 27
Антистресс 1 нед. 5
Антистресс 2 нед. 11, 14
Антистресс 3 нед. 11, 17, 21
Антистресс 4 нед. 13, 16, 26
Спина 1 нед. 4
Спина 3 нед. 1, 19
Спина 4 нед. 7, 27
Секс 12 нед. 44, 55, 65, 73
Шпагат 4 нед. 17, 20
Шпагат 5 нед. 10, 18
Похудение 3 нед. 4, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6, 23, 25
4 нед. 6, 23, 25
Суставы 2 нед. 5
Суставы 4 нед. 5, 17, 23
Гармония 2 нед. 1, 3, 10
Гармония 3 нед. 3, 15, 19
Продвинутый 2 нед. 4
Продвинутый 3 нед. 3, 16, 20
Продвинутый 4 нед. 9, 20
Продвинутый 5 нед. 19, 34
После родов 1 нед. 7
После родов 2 нед. 1
Урок 37 ( Поза развернутого треугольника )

1 / 1 асан
asana
02:43
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00