Bågeställning Dhanurasana

: 2 min

: 34 poäng

: 5 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stärker ryggmusklerna
Bildar korrekt hållning
Lugnar sinnet
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mag-tarmproblem

Hypertyreos

Utförandeteknik

Ligg på mage med fötterna höftbrett isär. Böj knäna. Lyft långsamt huvudet och överkroppen. Fatta tag i vristerna med händerna på insidan. Lyft låren från golvet och sträck dem som en båge. Ta 7–10 andetag. Håll rumpan spänd. Sträck huvudet och benen uppåt. Håll blicken framåt. Andas jämnt och lugnt. Sänk sedan knäna och överkroppen mot golvet. För ihop benen. Slappna av.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan greppa benen med händerna först kan du använda ett bälte; med tiden kommer du definitivt att lyckas.

Försök att dra dig bakåt med benen, vilket kommer att få bröstet att börja lyfta från golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bågeställning hittas 105 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 10 min	10 min
Energi	Lindra muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Bågeställning hittas 123 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 28	4 v.	4, 9, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 v.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 v.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 v.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19, 21	3 v.	14, 19, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 23, 28	4 v.	14, 20, 23, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 v.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23, 27	4 v.	10, 23, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 v.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 20	4 v.	11, 13, 15, 20
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 13, 14	2 v.	8, 9, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13, 14	2 v.	9, 10, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 v.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 13	2 v.	7, 8, 10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 20, 21	3 v.	15, 16, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17, 20	3 v.	6, 17, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 v.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17, 20	3 v.	5, 17, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 v.	4, 6, 8, 9, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 v.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 24	4 v.	13, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 14	2 v.	9, 10, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 18	3 v.	7, 10, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 19, 23, 25, 27	4 v.	19, 23, 25, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 14	2 v.	4, 7, 9, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 16	3 v.	6, 14, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 v.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 v.	5, 9, 12, 17, 20
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 17	3 v.	3, 4, 12, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 25, 27	4 v.	24, 25, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 19	4 v.	3, 18, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 20	3 v.	4, 13, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 23	4 v.	2, 9, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22, 25, 32	5 v.	19, 22, 25, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 v.	2, 9, 20, 22, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22	4 v.	18, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9, 14	2 v.	1, 4, 9, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 v.	6, 11, 12, 21, 23
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 v.	1, 4, 7, 10, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 v.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 9, 27	4 v.	1, 4, 9, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 9	2 v.	2, 3, 9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 v.	9, 11, 12, 15, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 19	3 v.	10, 13, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 23, 27	4 v.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 12	2 v.	3, 6, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18, 21	3 v.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 v.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6, 10, 12	2 v.	6, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6, 12, 18	3 v.	6, 12, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 v.	6, 12, 18, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 12	2 v.	5, 7, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 v.	5, 7, 12, 18, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 v.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 11, 14	2 v.	4, 5, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 v.	4, 5, 11, 14, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 v.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

41 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bågeställning hittas 105 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	10 min
Lindra muskelspänningar	15 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Bågeställning hittas 123 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 28	4 v.	4, 9, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 v.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 v.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 v.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19, 21	3 v.	14, 19, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 23, 28	4 v.	14, 20, 23, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 v.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23, 27	4 v.	10, 23, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 v.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 20	4 v.	11, 13, 15, 20
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 13, 14	2 v.	8, 9, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13, 14	2 v.	9, 10, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 v.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 13	2 v.	7, 8, 10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 20, 21	3 v.	15, 16, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17, 20	3 v.	6, 17, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 v.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17, 20	3 v.	5, 17, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 v.	4, 6, 8, 9, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 v.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 24	4 v.	13, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 14	2 v.	9, 10, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 18	3 v.	7, 10, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 19, 23, 25, 27	4 v.	19, 23, 25, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 14	2 v.	4, 7, 9, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 16	3 v.	6, 14, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 v.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 v.	5, 9, 12, 17, 20
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 17	3 v.	3, 4, 12, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 25, 27	4 v.	24, 25, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 19	4 v.	3, 18, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 20	3 v.	4, 13, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 23	4 v.	2, 9, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22, 25, 32	5 v.	19, 22, 25, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 v.	2, 9, 20, 22, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22	4 v.	18, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9, 14	2 v.	1, 4, 9, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 v.	6, 11, 12, 21, 23
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 v.	1, 4, 7, 10, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 v.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 9, 27	4 v.	1, 4, 9, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 9	2 v.	2, 3, 9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 v.	9, 11, 12, 15, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 19	3 v.	10, 13, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 23, 27	4 v.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 12	2 v.	3, 6, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18, 21	3 v.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 v.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6, 10, 12	2 v.	6, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6, 12, 18	3 v.	6, 12, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 v.	6, 12, 18, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 12	2 v.	5, 7, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 v.	5, 7, 12, 18, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 v.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 11, 14	2 v.	4, 5, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 v.	4, 5, 11, 14, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 v.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bågeställning Dhanurasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bågeställning Dhanurasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bågeställning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?