Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Stärker lårmusklerna
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Så gör du

Ligg på rygg och lyft ben, huvud och armar till en bekväm magövning med armarna framåt. Sänk fötter och armar till golvet för vila. Fortsätt växla mellan lyft och vila i en takt som känns bra med jämn andning. Stanna till sist liggande.

Om det inte går än

Böj knäna lite om det är svårt att hålla benen raka i det lyfta läget.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition förekommer 60 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardioyoga 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Njut längre 45 min	45 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 30 min	30 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition förekommer 76 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 3, 8, 12	2 v.	1, 3, 8, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 v.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 8, 12	2 v.	2, 8, 12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 v.	9, 10, 11, 12, 15
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 v.	9, 14, 15, 16, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 9, 15, 19	3 v.	9, 15, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 10, 15, 19	3 v.	8, 10, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 v.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 v.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 17, 19, 22, 24	4 v.	17, 19, 22, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 v.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 5, 18, 22, 25	4 v.	5, 18, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 14, 16, 21, 28	4 v.	14, 16, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 7, 10	2 v.	2, 7, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 23, 33	5 v.	23, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 7, 8, 25	4 v.	7, 8, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 7, 26	4 v.	7, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 10, 13, 18	3 v.	2, 10, 13, 18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 10, 17	4 v.	1, 10, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4	3 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 9, 16, 19	3 v.	1, 9, 16, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 v.	1, 9, 16, 19, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 10, 11	3 v.	2, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 10, 11	4 v.	2, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 4, 22, 23	4 v.	1, 4, 22, 23

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

112 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition förekommer 60 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Förbättra synen	60 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Dynamiskt program	25 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
God matsmältning	90 min
Yoga för prostatan	15 min
Yoga för prostatan	20 min
Yoga för prostatan	25 min
Yoga för prostatan	30 min
Yoga för prostatan	45 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
Intensiv viktminskning	90 min
Lindra oro	60 min
Lindra oro	90 min
Njut längre	45 min
Njut längre	90 min
Slank kropp	60 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Liggande yoga	30 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	90 min

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition förekommer 76 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 3, 8, 12	2 v.	1, 3, 8, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 v.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 8, 12	2 v.	2, 8, 12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 v.	9, 10, 11, 12, 15
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 v.	9, 14, 15, 16, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 9, 15, 19	3 v.	9, 15, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 10, 15, 19	3 v.	8, 10, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 v.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 v.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 17, 19, 22, 24	4 v.	17, 19, 22, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 v.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 5, 18, 22, 25	4 v.	5, 18, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 14, 16, 21, 28	4 v.	14, 16, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 7, 10	2 v.	2, 7, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 23, 33	5 v.	23, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 7, 8, 25	4 v.	7, 8, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 7, 26	4 v.	7, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 10, 13, 18	3 v.	2, 10, 13, 18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 10, 17	4 v.	1, 10, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4	3 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 9, 16, 19	3 v.	1, 9, 16, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 v.	1, 9, 16, 19, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 10, 11	3 v.	2, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 10, 11	4 v.	2, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 4, 22, 23	4 v.	1, 4, 22, 23

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition Utthita-shava-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition Utthita-shava-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?