Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Embarazo

Presión arterial baja

Técnica de ejecución

Entrelaza los dedos detrás de la espalda. Flexiona las piernas e inclina el torso hacia adelante. Baja los brazos, profundizando la flexión. Presiona los pies contra el suelo. Observa tu respiración. Lleva lentamente la cabeza hacia los pies. Luego, levanta el torso. Ponte de pie, con los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si sientes molestias intensas en las piernas, deberás doblar más las rodillas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min

Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 16	3 sem.	3, 16
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

214 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Alegría de espíritu	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Deja de beber	90 min
Complejo estático	45 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min

Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 16	3 sem.	3, 16
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

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