Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2 Eka en rajakapotasana II

: 2 min

: 64 puntos

: 8 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Desarrolla los músculos pectorales.
Desarrolla la flexibilidad en la parte delantera de las piernas.
Estira los músculos intercostales.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de la columna vertebral

Técnica de ejecución

Levántate y siéntate sobre el glúteo izquierdo. Flexiona la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo cerca del muslo derecho. Gira la pierna derecha hacia afuera para poder sujetar el dedo gordo del pie derecho con una flexión del codo. Estira el muslo derecho. Los dedos de las manos se tocan, formando una flexión sobre la cabeza. Respira con naturalidad. Luego, baja los brazos y la pierna derecha. Haz lo mismo del otro lado. Levántate y siéntate sobre el glúteo derecho. Flexiona la pierna derecha y coloca el pie derecho cerca del muslo izquierdo. Gira la pierna izquierda hacia afuera para poder sujetar el dedo gordo del pie izquierdo con una flexión del codo. Estira el muslo izquierdo. Los dedos de las manos se tocan, formando una flexión sobre la cabeza. Respira con naturalidad. Luego, baja los brazos y la pierna izquierda. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Las palmas de las manos sobre los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes alcanzar las piernas con las manos, prueba con una correa de yoga. Mantén las piernas tensas para crear una base estable para la extensión y flexión de la columna.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2 aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Avanzado	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min

Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2 aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 14	2 sem.	11, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 21	3 sem.	18, 19, 21
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 21, 24	4 sem.	2, 21, 24
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 20, 23, 27, 31	5 sem.	20, 23, 27, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10, 14, 19	3 sem.	10, 14, 19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

254 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2 aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	90 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
complejo lunar	90 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	90 min
Complejo estático	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	60 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min

Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2 aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 14	2 sem.	11, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 21	3 sem.	18, 19, 21
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 21, 24	4 sem.	2, 21, 24
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 20, 23, 27, 31	5 sem.	20, 23, 27, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10, 14, 19	3 sem.	10, 14, 19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18

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Flexibilidad

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