Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa alaselkää
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Lomita sormet selän taakse. Koukista jalkojasi ja kallista vartaloasi eteen- ja alaspäin. Nosta sitten vartaloasi ylös. Seiso suorassa. Jatka liikettä pitäen jalat yhdessä. Koukista eteenpäin uloshengityksessä ja nosta sisäänhengityksessä. Tarkkaile hengitystäsi. Ojenna käsivartesi alas syventäen koukistusta. Nosta sitten vartaloasi ylös. Seiso suorassa, kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos koet vaikeuksia tämän harjoituksen suorittamisessa, sinun tulee hidastaa liikkeen vauhtia ja yrittää olla siirtämättä käsiäsi liian pitkälle selän taakse.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina esiintyy 49 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vyötärö	Ohut vyötärö 10 min	10 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 15 min	15 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 10 min	10 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 10 min	10 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 15 min	15 min
Matka	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matka	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 16, 17, 19	4 vko.	13, 15, 16, 17, 19
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 25, 27	4 vko.	1, 2, 25, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 17, 19	3 vko.	1, 2, 17, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 27	4 vko.	3, 4, 8, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	4 vko.	1, 2, 3, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 vko.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13	3 vko.	11, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 21	3 vko.	4, 12, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 15	3 vko.	1, 2, 3, 15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	3 vko.	3, 4, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19, 20	3 vko.	12, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 23	4 vko.	11, 13, 15, 23
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 39, 59, 80	12 vko.	1, 39, 59, 80
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 11	2 vko.	4, 11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 17, 20	3 vko.	3, 4, 12, 17, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 25	4 vko.	1, 12, 15, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 14, 28	4 vko.	6, 14, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 19	4 vko.	1, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14, 16	3 vko.	1, 14, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 14, 16, 25	4 vko.	1, 14, 16, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

153 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina esiintyy 49 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Ohut vyötärö	10 min
Ohut vyötärö	15 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Energian palauttaminen	10 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Terveellinen ruoansulatus	10 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Voima herää	45 min
Lentojen jälkeen	15 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 16, 17, 19	4 vko.	13, 15, 16, 17, 19
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 25, 27	4 vko.	1, 2, 25, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 17, 19	3 vko.	1, 2, 17, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 27	4 vko.	3, 4, 8, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	4 vko.	1, 2, 3, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 vko.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13	3 vko.	11, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 21	3 vko.	4, 12, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 15	3 vko.	1, 2, 3, 15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	3 vko.	3, 4, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19, 20	3 vko.	12, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 23	4 vko.	11, 13, 15, 23
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 39, 59, 80	12 vko.	1, 39, 59, 80
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 11	2 vko.	4, 11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 17, 20	3 vko.	3, 4, 12, 17, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 25	4 vko.	1, 12, 15, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 14, 28	4 vko.	6, 14, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 19	4 vko.	1, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14, 16	3 vko.	1, 14, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 14, 16, 25	4 vko.	1, 14, 16, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina Baddha hasta uttana kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina Baddha hasta uttana kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?