Onnellisen vauvan asento Ananda balasana

: 1 min

: 26 pistettä

: 2 kcal

Selinmakuuasennot

Staattinen

Hyödyt

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa alaselän lihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu selinmakuulle, koukista polvet ja avaa jalat sivuille. Tartu käsillä jalkaterien sisäsyrjistä. Vie polvia pehmeästi kohti lattiaa pitämällä jaloista kiinni; älä pakota liikettä kivun läpi. Pidä takaraivo, hartiat ja häntäluu lattiassa. Hengitä vapaasti. Tuo jalat yhteen, laske ne lattiaan ja kädet vartalon viereen.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Käytä joogavyötä, jos et yllä jalkateriin käsillä.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Onnellisen vauvan asento esiintyy 60 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 90 min	90 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 45 min	45 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 60 min	60 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 45 min	45 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga selälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 30 min	30 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 45 min	45 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 45 min	45 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 60 min	60 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 25 min	25 min
Energia	Pidempää nautintoa 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkat 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka keho 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 45 min	45 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Jooga jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 15 min	15 min
Lantio	Vahva lantionpohja 25 min	25 min
Lantio	Vahva lantionpohja 45 min	45 min
Lantio	Vahva lantionpohja 60 min	60 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 20 min	20 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 25 min	25 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 45 min	45 min

Onnellisen vauvan asento esiintyy 90 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 5, 35	5 vko.	3, 5, 35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 vko.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 17, 18, 23	4 vko.	17, 18, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 8, 13	2 vko.	6, 8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 3, 14	3 vko.	3, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 13, 15, 20	3 vko.	13, 15, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 5, 12, 20, 22	4 vko.	5, 12, 20, 22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 12, 14, 17, 19, 23	4 vko.	12, 14, 17, 19, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 24, 68, 81, 83	12 vko.	24, 68, 81, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 6, 15, 18, 23	4 vko.	6, 15, 18, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 6, 16, 20	4 vko.	3, 6, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 23	5 vko.	3, 23
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 5, 7	3 vko.	5, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 2, 6, 13, 14	2 vko.	2, 6, 13, 14
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 17	3 vko.	1, 4, 8, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 24	4 vko.	3, 8, 13, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 6, 19, 22	4 vko.	3, 6, 19, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 8, 11	3 vko.	8, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 4	5 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 4, 7, 20	4 vko.	4, 7, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 25	4 vko.	4, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13	2 vko.	2, 7, 9, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13, 16	3 vko.	2, 7, 9, 13, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13, 16	4 vko.	2, 7, 9, 13, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 18, 22, 24	4 vko.	8, 18, 22, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 5, 12	2 vko.	3, 5, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 5, 12, 17	3 vko.	3, 5, 12, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 vko.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

2 kcal

Suosio

135 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Onnellisen vauvan asento esiintyy 60 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Spagaatti	90 min
Raskauteen valmistautuminen	45 min
Raskauteen valmistautuminen	60 min
Raskauteen valmistautuminen	90 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltaharjoitus	90 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Jooga maksalle	60 min
Terve ruoansulatus	25 min
Terve ruoansulatus	45 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga selälle	60 min
Jooga selälle	90 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	25 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	30 min
Kohti lootusasentoa	30 min
Kohti lootusasentoa	45 min
Kohti lootusasentoa	60 min
Kohti lootusasentoa	90 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Intensiivinen painonpudotus	45 min
Intensiivinen painonpudotus	60 min
Intensiivinen painonpudotus	90 min
Pidempää nautintoa	25 min
Pidempää nautintoa	45 min
Lonkat	30 min
Lonkat	90 min
Lihasjännityksen lievitys	60 min
Lihasjännityksen lievitys	90 min
Hoikka keho	90 min
Yin-jooga	45 min
Työpäivän jälkeen	45 min
Työpäivän jälkeen	60 min
Jooga jalkapalloilijoille	45 min
Jooga jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosiin	45 min
Jooga vaihdevuosiin	60 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Rauhaa ja vireyttä	15 min
Vahva lantionpohja	25 min
Vahva lantionpohja	45 min
Vahva lantionpohja	60 min
Vahva lantionpohja	90 min
Makuulla tehtävä jooga	20 min
Makuulla tehtävä jooga	25 min
Makuulla tehtävä jooga	45 min

Onnellisen vauvan asento esiintyy 90 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 5, 35	5 vko.	3, 5, 35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 vko.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 17, 18, 23	4 vko.	17, 18, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 8, 13	2 vko.	6, 8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 3, 14	3 vko.	3, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 13, 15, 20	3 vko.	13, 15, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 5, 12, 20, 22	4 vko.	5, 12, 20, 22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 12, 14, 17, 19, 23	4 vko.	12, 14, 17, 19, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 24, 68, 81, 83	12 vko.	24, 68, 81, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 6, 15, 18, 23	4 vko.	6, 15, 18, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 6, 16, 20	4 vko.	3, 6, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 23	5 vko.	3, 23
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 5, 7	3 vko.	5, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 2, 6, 13, 14	2 vko.	2, 6, 13, 14
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 17	3 vko.	1, 4, 8, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 24	4 vko.	3, 8, 13, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 6, 19, 22	4 vko.	3, 6, 19, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 8, 11	3 vko.	8, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 4	5 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 4, 7, 20	4 vko.	4, 7, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 25	4 vko.	4, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13	2 vko.	2, 7, 9, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13, 16	3 vko.	2, 7, 9, 13, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13, 16	4 vko.	2, 7, 9, 13, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 18, 22, 24	4 vko.	8, 18, 22, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 5, 12	2 vko.	3, 5, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 5, 12, 17	3 vko.	3, 5, 12, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 vko.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Onnellisen vauvan asento Ananda balasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Onnellisen vauvan asento Ananda balasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Onnellisen vauvan asento: Tartu käsillä jalkaterien sisäsyrjistä

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?