Posture du sphinx Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 points

: 2 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Bienfaits

Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Aide à changer de point d’attention

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le ventre, jambes jointes. Soulevez la poitrine et posez les avant-bras au sol, coudes sous les épaules. Pressez doucement les bras, gardez le dos légèrement actif et respirez librement. Reposez la poitrine puis aidez-vous des mains pour vous asseoir sur les talons.

Si tu n’y arrives pas encore

Ne levez le buste qu'à une hauteur agréable. Détendez le ventre, la nuque et les épaules tout en respirant librement, les omoplates descendant dans le dos.

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Cours de yoga

Défis

Posture du sphinx apparaît 66 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 30 min	30 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 20 min	20 min
Immunité	Renforcer l'immunité 15 min	15 min
Immunité	Renforcer l'immunité 20 min	20 min
Immunité	Renforcer l'immunité 25 min	25 min
Immunité	Renforcer l'immunité 30 min	30 min
Immunité	Renforcer l'immunité 45 min	45 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Règles	Pendant les règles 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 15 min	15 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 20 min	20 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 25 min	25 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 30 min	30 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Souplesse	Yoga doux 15 min	15 min
Souplesse	Yoga doux 20 min	20 min
Souplesse	Yoga doux 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min

Posture du sphinx apparaît 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 4, 7, 9	4 sem.	4, 7, 9
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 21, 23, 28	4 sem.	21, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 14, 15, 16, 17	4 sem.	2, 14, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 4, 17, 23	4 sem.	4, 17, 23
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4, 11, 20, 25	4 sem.	4, 11, 20, 25
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 23, 28	4 sem.	3, 13, 15, 23, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 9	2 sem.	4, 6, 7, 9
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 7, 15, 20, 21	3 sem.	7, 15, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 14	2 sem.	1, 3, 8, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 10, 15, 21	3 sem.	8, 10, 15, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 18, 19, 20	3 sem.	18, 19, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 14, 15, 17	3 sem.	2, 14, 15, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 11, 13, 14, 16	3 sem.	11, 13, 14, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2, 9, 10	2 sem.	2, 9, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 10, 16	3 sem.	4, 10, 16
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 sem.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 10	4 sem.	6, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 sem.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 5	4 sem.	1, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 6, 9, 20	3 sem.	6, 9, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5, 22	4 sem.	5, 22
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 2, 10, 13	2 sem.	2, 10, 13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 18, 22, 26	4 sem.	18, 22, 26
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 19, 27	4 sem.	19, 27
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 1, 9, 21, 23	4 sem.	1, 9, 21, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 18, 22, 24, 28	4 sem.	18, 22, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	3 sem.	6, 9, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	4 sem.	6, 9, 11, 14

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

95 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Posture du sphinx apparaît 66 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme A. Chichonine	30 min
Programme A. Chichonine	20 min
Renforcer l'immunité	15 min
Renforcer l'immunité	20 min
Renforcer l'immunité	25 min
Renforcer l'immunité	30 min
Renforcer l'immunité	45 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Taille fine	60 min
Pendant les règles	90 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Yoga 75+ : dos et posture	10 min
Yoga 75+ : dos et posture	20 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	10 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	15 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Après la course	90 min
Après un long trajet	60 min
Après un long trajet	90 min
Minceur intensive	90 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	60 min
Prolonger le plaisir	60 min
Relâcher les tensions musculaires	15 min
Relâcher les tensions musculaires	20 min
Relâcher les tensions musculaires	25 min
Relâcher les tensions musculaires	30 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min
Yoga doux	15 min
Yoga doux	20 min
Yoga doux	25 min
Yoga doux	30 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min

Posture du sphinx apparaît 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 4, 7, 9	4 sem.	4, 7, 9
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 21, 23, 28	4 sem.	21, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 14, 15, 16, 17	4 sem.	2, 14, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 4, 17, 23	4 sem.	4, 17, 23
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4, 11, 20, 25	4 sem.	4, 11, 20, 25
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 23, 28	4 sem.	3, 13, 15, 23, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 9	2 sem.	4, 6, 7, 9
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 7, 15, 20, 21	3 sem.	7, 15, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 14	2 sem.	1, 3, 8, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 10, 15, 21	3 sem.	8, 10, 15, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 18, 19, 20	3 sem.	18, 19, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 14, 15, 17	3 sem.	2, 14, 15, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 11, 13, 14, 16	3 sem.	11, 13, 14, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2, 9, 10	2 sem.	2, 9, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 10, 16	3 sem.	4, 10, 16
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 sem.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 10	4 sem.	6, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 sem.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 5	4 sem.	1, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 6, 9, 20	3 sem.	6, 9, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5, 22	4 sem.	5, 22
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 2, 10, 13	2 sem.	2, 10, 13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 18, 22, 26	4 sem.	18, 22, 26
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 19, 27	4 sem.	19, 27
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 1, 9, 21, 23	4 sem.	1, 9, 21, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 18, 22, 24, 28	4 sem.	18, 22, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	3 sem.	6, 9, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	4 sem.	6, 9, 11, 14

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Posture du sphinx : sphinx sur les avant-bras | Unagrande

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