Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamici

Benefici

Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena e solleva gambe, testa e braccia in una tenuta addominale confortevole, allungandoti in avanti. Abbassa braccia e piedi per riposare. Alterna sollevamento e pausa a un ritmo facile con respiro regolare, poi rimani sdraiato.

Se ancora non ci riesci

Piega le ginocchia se tenere le gambe distese nella posizione sollevata è difficile.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere compare 60 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardio yoga 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere compare 76 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 8, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2, 8, 12	2 settimana.	2, 8, 12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 15	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 15
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 14, 15, 16, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 9, 15, 19	3 settimana.	9, 15, 19
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22, 24	4 settimana.	17, 19, 22, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 settimana.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 25	4 settimana.	5, 18, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8	5 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 28
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 23, 33	5 settimana.	23, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 8, 25	4 settimana.	7, 8, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 7, 26	4 settimana.	7, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6, 17	3 settimana.	6, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 18	3 settimana.	2, 10, 13, 18
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 10, 17	4 settimana.	1, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 16, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11	3 settimana.	2, 10, 11
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11	4 settimana.	2, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 4, 22, 23	4 settimana.	1, 4, 22, 23

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

112 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere compare 60 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Recupero dopo il parto	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la prostata	15 min
Yoga per la prostata	20 min
Yoga per la prostata	25 min
Yoga per la prostata	30 min
Yoga per la prostata	45 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Alleviare l’ansia	60 min
Alleviare l’ansia	90 min
Prolungare il piacere	45 min
Prolungare il piacere	90 min
Corpo snello	60 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga in menopausa	90 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	90 min

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere compare 76 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 8, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2, 8, 12	2 settimana.	2, 8, 12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 15	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 15
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 14, 15, 16, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 9, 15, 19	3 settimana.	9, 15, 19
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22, 24	4 settimana.	17, 19, 22, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 settimana.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 25	4 settimana.	5, 18, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8	5 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 28
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 23, 33	5 settimana.	23, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 8, 25	4 settimana.	7, 8, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 7, 26	4 settimana.	7, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6, 17	3 settimana.	6, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 18	3 settimana.	2, 10, 13, 18
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 10, 17	4 settimana.	1, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 16, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11	3 settimana.	2, 10, 11
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11	4 settimana.	2, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 4, 22, 23	4 settimana.	1, 4, 22, 23

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