Posizione della mezza luna in piedi Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza la parte bassa della schiena
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Rafforza i muscoli delle gambe
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Solleva le braccia dritte sopra la testa. Unisci i palmi delle mani. Estendi la gamba sinistra dritta di lato. Inclina il busto verso sinistra. Mantieni l'equilibrio. Mantieni l'equilibrio sulla gamba destra. Osserva il tuo respiro. Unisci i piedi. Raddrizza. Estendi la gamba destra di lato. Inclina il busto verso destra. Mantieni l'equilibrio. Mantieni l'equilibrio sulla gamba sinistra. Osserva il tuo respiro. Quindi, unisci i piedi. Raddrizza. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio su una gamba, abbassa il piede a terra e continua ad allungarti lateralmente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza luna in piedi si incontra 121 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 15 min	15 min
Visione	Migliorare la vista 20 min	20 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 15 min	15 min
Natiche	Glutei sodi 20 min	20 min
Natiche	Glutei sodi 25 min	25 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 10 min	10 min
Fegato	Fegato sano 15 min	15 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 20 min	20 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 10 min	10 min
Seno	Seni bellissimi 15 min	15 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 10 min	10 min
Premere	Bella stampa 15 min	15 min
Premere	Bella stampa 20 min	20 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 20 min	20 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 10 min	10 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione della mezza luna in piedi si incontra 95 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 27	4 settimana.	1, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 12	2 settimana.	5, 9, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12	2 settimana.	1, 2, 7, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 18, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6	3 settimana.	1, 4, 6
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 20
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 11	2 settimana.	1, 3, 8, 11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 8, 16, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 23	4 settimana.	1, 10, 12, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 settimana.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 20, 26	5 settimana.	2, 12, 16, 20, 26
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 18	3 settimana.	4, 10, 16, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 18	4 settimana.	2, 8, 18
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 17	5 settimana.	10, 17
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 25, 26	4 settimana.	5, 16, 25, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 17	3 settimana.	2, 10, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 15	4 settimana.	3, 12, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 17	4 settimana.	1, 9, 17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 15, 18	4 settimana.	2, 4, 10, 15, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

66 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza luna in piedi si incontra 121 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	30 min
ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	10 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione della mezza luna in piedi si incontra 95 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 27	4 settimana.	1, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 12	2 settimana.	5, 9, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12	2 settimana.	1, 2, 7, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 18, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6	3 settimana.	1, 4, 6
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 20
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 11	2 settimana.	1, 3, 8, 11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 8, 16, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 23	4 settimana.	1, 10, 12, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 settimana.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 20, 26	5 settimana.	2, 12, 16, 20, 26
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 18	3 settimana.	4, 10, 16, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 18	4 settimana.	2, 8, 18
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 17	5 settimana.	10, 17
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 25, 26	4 settimana.	5, 16, 25, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 17	3 settimana.	2, 10, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 15	4 settimana.	3, 12, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 17	4 settimana.	1, 9, 17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 15, 18	4 settimana.	2, 4, 10, 15, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione della mezza luna in piedi Eka pada indudalasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione della mezza luna in piedi Eka pada indudalasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione della mezza luna in piedi: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении