Anjanas sons utfallsposition Anjaneyasana

: 2 min

: 60 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Bildar korrekt hållning
Stärker benmusklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera händerna i höfterna. Böj vänster ben. Steg bakåt med höger ben. Pressa höger tå i golvet. Behåll balansen. Håll ryggen rak. Händerna i höfterna. Observera din andning. Stå sedan rakt upp. För ihop fötterna. Upprepa på andra sidan.

Böj höger ben. Steg bakåt med vänster ben. Placera vänster tå i golvet. Behåll balansen. Observera din andning. Placera händerna på höfterna. Håll ryggen rak. Stå sedan rakt upp. För ihop fötterna. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stöd dig med stolens ryggstöd om du har svårt att hålla balansen med benen brett isär.

Försök att fördela din vikt jämnt mellan fram- och bakbenen och undvik att luta kroppen framåt.

Håll axlarna avslappnade så att det inte blir onödig spänning i nacken.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Anjanas sons utfallsposition hittas 148 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 20 min	20 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 10 min	10 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sex	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Ben	Friska knän 10 min	10 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Anjanas sons utfallsposition hittas 136 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 v.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 v.	4, 7, 9, 10, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 11, 29	5 v.	7, 11, 29
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 v.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 14	2 v.	1, 2, 3, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 v.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 v.	1, 5, 8, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10	4 v.	2, 3, 10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11	2 v.	1, 5, 8, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 13	2 v.	3, 4, 9, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 16, 20	3 v.	10, 11, 16, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 v.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 17	3 v.	2, 3, 8, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 v.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 24	4 v.	2, 8, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5	2 v.	1, 2, 3, 5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 16	4 v.	3, 9, 16
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 22	4 v.	1, 13, 16, 22
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 16, 25	4 v.	4, 10, 16, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 v.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 13, 30	5 v.	6, 9, 13, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15, 16	3 v.	2, 9, 15, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 v.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 25, 26	4 v.	10, 18, 25, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 10	2 v.	2, 5, 7, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 17	3 v.	1, 5, 9, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 v.	1, 6, 9, 17, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 12	2 v.	1, 3, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 v.	1, 6, 10, 17, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 v.	1, 8, 17, 23, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 v.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 13, 20	3 v.	3, 11, 13, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 v.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 v.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 13	2 v.	2, 6, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 13	3 v.	2, 5, 13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 24	4 v.	1, 8, 15, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 26	4 v.	16, 19, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17	3 v.	8, 13, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11	4 v.	1, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 16, 25	4 v.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 13	2 v.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	7, 11, 17, 19, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 v.	7, 11, 17, 19, 20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6	1 v.	2, 3, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 13, 22	4 v.	2, 10, 13, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

36 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Anjanas sons utfallsposition hittas 148 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	90 min
Sluta dricka	10 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	25 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	20 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	10 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Friska knän	10 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	90 min

Anjanas sons utfallsposition hittas 136 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 v.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 v.	4, 7, 9, 10, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 11, 29	5 v.	7, 11, 29
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 v.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 14	2 v.	1, 2, 3, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 v.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 v.	1, 5, 8, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10	4 v.	2, 3, 10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11	2 v.	1, 5, 8, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 13	2 v.	3, 4, 9, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 16, 20	3 v.	10, 11, 16, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 v.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 17	3 v.	2, 3, 8, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 v.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 24	4 v.	2, 8, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5	2 v.	1, 2, 3, 5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 16	4 v.	3, 9, 16
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 22	4 v.	1, 13, 16, 22
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 16, 25	4 v.	4, 10, 16, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 v.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 13, 30	5 v.	6, 9, 13, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15, 16	3 v.	2, 9, 15, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 v.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 25, 26	4 v.	10, 18, 25, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 10	2 v.	2, 5, 7, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 17	3 v.	1, 5, 9, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 v.	1, 6, 9, 17, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 12	2 v.	1, 3, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 v.	1, 6, 10, 17, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 v.	1, 8, 17, 23, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 v.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 13, 20	3 v.	3, 11, 13, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 v.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 v.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 13	2 v.	2, 6, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 13	3 v.	2, 5, 13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 24	4 v.	1, 8, 15, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 26	4 v.	16, 19, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17	3 v.	8, 13, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11	4 v.	1, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 16, 25	4 v.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 13	2 v.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	7, 11, 17, 19, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 v.	7, 11, 17, 19, 20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6	1 v.	2, 3, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 13, 22	4 v.	2, 10, 13, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Anjanas sons utfallsposition Anjaneyasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Anjanas sons utfallsposition Anjaneyasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Anjanas sons utfallsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?