Kattens bensträckningsrörelse Vyagrasana Kriya

: 1 min

: 54 poäng

: 6 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar njurfunktionen
Stärker nedre delen av ryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Händer och fötter är höftbrett isär. Sträck ut höger ben bakåt och uppåt. Börja föra höger knä mot pannan med en fjädrande rörelse. Andas naturligt. Placera sedan höger fot i golvet. Upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rörelsen är enkel för alla konditionsnivåer, men du bör sluta om du upplever obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattens bensträckningsrörelse hittas 126 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 10 min	10 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Sex	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 15 min	15 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 10 min	10 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kattens bensträckningsrörelse hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13	4 v.	1, 8, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 v.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 v.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 28	4 v.	10, 11, 17, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 v.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 26
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 14	2 v.	2, 4, 6, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 15	3 v.	6, 7, 13, 15
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13, 21	3 v.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13	3 v.	7, 8, 11, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 v.	1, 2, 8, 9, 10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 10	3 v.	6, 8, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11, 13	2 v.	2, 11, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 v.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 v.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 v.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 24	4 v.	4, 18, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 v.	1, 9, 12, 19, 27
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 v.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 v.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 15	5 v.	8, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 22, 27	4 v.	13, 19, 22, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 v.	2, 7, 12, 13, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 v.	2, 8, 17, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 26	4 v.	8, 12, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 12	2 v.	3, 5, 7, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15	3 v.	3, 11, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 20, 24	4 v.	3, 15, 20, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15, 20	3 v.	7, 9, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 v.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 17	3 v.	1, 8, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17	4 v.	1, 8, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

54 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattens bensträckningsrörelse hittas 126 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Korrekt hållning	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	15 min
Höftöppning	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	20 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kattens bensträckningsrörelse hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13	4 v.	1, 8, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 v.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 v.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 28	4 v.	10, 11, 17, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 v.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 26
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 14	2 v.	2, 4, 6, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 15	3 v.	6, 7, 13, 15
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13, 21	3 v.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13	3 v.	7, 8, 11, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 v.	1, 2, 8, 9, 10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 10	3 v.	6, 8, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11, 13	2 v.	2, 11, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 v.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 v.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 v.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 24	4 v.	4, 18, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 v.	1, 9, 12, 19, 27
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 v.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 v.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 15	5 v.	8, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 22, 27	4 v.	13, 19, 22, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 v.	2, 7, 12, 13, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 v.	2, 8, 17, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 26	4 v.	8, 12, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 12	2 v.	3, 5, 7, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15	3 v.	3, 11, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 20, 24	4 v.	3, 15, 20, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15, 20	3 v.	7, 9, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 v.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 17	3 v.	1, 8, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17	4 v.	1, 8, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattens bensträckningsrörelse Vyagrasana Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattens bensträckningsrörelse Vyagrasana Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattens bensträckningsrörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?