Stående sidoknit Parivrtta-tada-kriya

: 1 min

: 24 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Avslappnar ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Tonar hela kroppen
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Placera fötterna axelbrett isär. Lyft dina raka armar framåt och knyt handflatorna ihop framför bröstet. Vrid åt vänster och höger och sträck ut bröstryggen. Andas naturligt. Observera din andning. Sänk sedan ner armarna längs sidorna. Knäpp fötterna ihop.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Övningen är enkel, så om du känner obehag är det bäst att undvika att utföra denna position.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående sidoknit hittas 117 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 10 min	10 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 15 min	15 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 10 min	10 min
Sport	Yoga för simmare 15 min	15 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stående sidoknit hittas 118 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 28	4 v.	11, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 29, 35	5 v.	11, 29, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 15, 16	3 v.	1, 14, 15, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 v.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9	2 v.	1, 5, 7, 9
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 7, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 v.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 v.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 17	3 v.	9, 10, 11, 14, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 16	3 v.	8, 12, 14, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 17, 21	3 v.	2, 6, 7, 17, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 16	3 v.	2, 13, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 18	3 v.	8, 9, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13	4 v.	6, 13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	3 v.	2, 4, 7, 10, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18	4 v.	4, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 13	4 v.	2, 4, 10, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 24	4 v.	1, 4, 5, 24
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 v.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 19	4 v.	2, 5, 16, 17, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6	3 v.	1, 4, 5, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 21	3 v.	1, 3, 6, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 v.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 10	2 v.	3, 4, 6, 8, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8	3 v.	2, 3, 8
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 17, 25, 28	4 v.	8, 15, 17, 25, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 13	2 v.	1, 6, 7, 9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 v.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 v.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 14	2 v.	1, 5, 6, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9	3 v.	1, 4, 5, 8, 9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 v.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12	2 v.	1, 4, 7, 11, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 19, 20, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18	3 v.	1, 8, 11, 15, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

31 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående sidoknit hittas 117 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	10 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	15 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Stående sidoknit hittas 118 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 28	4 v.	11, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 29, 35	5 v.	11, 29, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 15, 16	3 v.	1, 14, 15, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 v.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9	2 v.	1, 5, 7, 9
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 7, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 v.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 v.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 17	3 v.	9, 10, 11, 14, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 16	3 v.	8, 12, 14, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 17, 21	3 v.	2, 6, 7, 17, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 16	3 v.	2, 13, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 18	3 v.	8, 9, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13	4 v.	6, 13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	3 v.	2, 4, 7, 10, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18	4 v.	4, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 13	4 v.	2, 4, 10, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 24	4 v.	1, 4, 5, 24
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 v.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 19	4 v.	2, 5, 16, 17, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6	3 v.	1, 4, 5, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 21	3 v.	1, 3, 6, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 v.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 10	2 v.	3, 4, 6, 8, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8	3 v.	2, 3, 8
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 17, 25, 28	4 v.	8, 15, 17, 25, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 13	2 v.	1, 6, 7, 9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 v.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 v.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 14	2 v.	1, 5, 6, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9	3 v.	1, 4, 5, 8, 9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 v.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12	2 v.	1, 4, 7, 11, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 19, 20, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18	3 v.	1, 8, 11, 15, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående sidoknit Parivrtta-tada-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående sidoknit Parivrtta-tada-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående sidoknit: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?