Stående bröstkorgsrotation Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar bröstkorgens rörlighet
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Stå med fötterna axelbrett isär och håll benen och bäckenet stilla. Gör mjuka cirklar med bröstkorgen och övre delen av ryggen, först medurs och sedan moturs. Låt armarna hänga avslappnat längs kroppen och andas fritt åt båda hållen. Räta på ryggen och för ihop fötterna.

Om det inte går än

Håll ben och bäcken stilla och låt bara bröstryggen röra sig.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående bröstkorgsrotation förekommer 60 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Avslappning	Kvällsprogram 10 min	10 min
Sömn	Kvällsprogram 15 min	15 min
Sömn	Kvällsprogram 20 min	20 min
Sömn	Kvällsprogram 25 min	25 min
Sömn	Kvällsprogram 30 min	30 min
Sömn	Kvällsprogram 45 min	45 min
Sömn	Kvällsprogram 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 20 min	20 min
Resor	Efter flygresan 25 min	25 min
Resor	Efter flygresan 30 min	30 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min

Stående bröstkorgsrotation förekommer 75 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 4, 5, 11, 28	4 v.	4, 5, 11, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 13, 23, 25, 28	4 v.	13, 23, 25, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 12, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 v.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 v.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 25, 27	4 v.	6, 25, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 16, 20	4 v.	6, 16, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 15	4 v.	4, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 v.	3, 6, 9, 13, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 v.	2, 5, 11, 21, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13, 28	4 v.	13, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 11, 21, 22, 25	4 v.	11, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 14, 20, 26	4 v.	14, 20, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 18	4 v.	3, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Om övningen

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

165 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående bröstkorgsrotation förekommer 60 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Yoga vid blåskatarr	90 min
Kvällsprogram	10 min
Kvällsprogram	15 min
Kvällsprogram	20 min
Kvällsprogram	25 min
Kvällsprogram	30 min
Kvällsprogram	45 min
Kvällsprogram	60 min
Kvällsprogram	90 min
Smidig kropp	90 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Yoga för lungorna	90 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
God hållning	90 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebygg åderbråck	90 min
Efter flygresan	20 min
Efter flygresan	25 min
Efter flygresan	30 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Lindra oro	60 min
Lindra oro	90 min
Minska svullnad	30 min
Minska svullnad	45 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min

Stående bröstkorgsrotation förekommer 75 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 4, 5, 11, 28	4 v.	4, 5, 11, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 13, 23, 25, 28	4 v.	13, 23, 25, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 12, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 v.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 v.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 25, 27	4 v.	6, 25, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 16, 20	4 v.	6, 16, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 15	4 v.	4, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 v.	3, 6, 9, 13, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 v.	2, 5, 11, 21, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13, 28	4 v.	13, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 11, 21, 22, 25	4 v.	11, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 14, 20, 26	4 v.	14, 20, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 18	4 v.	3, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bröstkorgsrotation Vaksha-manthana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bröstkorgsrotation Vaksha-manthana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stående bröstkorgsrotation: gör mjuka cirklar med bröstkorgen (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?