Tårörelse i nedåtvänd hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 poäng

: 2 kcal

Stående positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida
Sträcker vadmusklerna
Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Handledsskador

Lågt blodtryck

Så gör du

Börja i nedåtgående hunden med fötterna höftbrett isär. Kom växelvis upp på tå på ena foten medan du böjer det knät. Tryck händerna stadigt mot golvet och andas fritt. Sänk sedan knäna och sätt dig på hälarna.

Om det inte går än

Sträck benen bara så långt som känns bekvämt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Tårörelse i nedåtvänd hund förekommer 73 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 30 min	30 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 15 min	15 min
Löpning	Före löprundan 20 min	20 min
Löpning	Före löprundan 25 min	25 min
Löpning	Före löprundan 30 min	30 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 25 min	25 min
Resor	Före flygresan 30 min	30 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 15 min	15 min
Energi	Väck din styrka 20 min	20 min
Energi	Väck din styrka 25 min	25 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 45 min	45 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 15 min	15 min
Resor	Efter flygresan 20 min	20 min
Resor	Efter flygresan 25 min	25 min
Resor	Efter flygresan 30 min	30 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 45 min	45 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 20 min	20 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Energi	Njut längre 45 min	45 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Tårörelse i nedåtvänd hund förekommer 69 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 12	3 v.	2, 3, 4, 7, 12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 5, 9, 19, 21	3 v.	4, 5, 9, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 15, 24	4 v.	4, 15, 24
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 v.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 6, 15, 24	4 v.	6, 15, 24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 15, 20	3 v.	3, 15, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 12, 18, 20, 27	4 v.	8, 12, 18, 20, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 3, 10, 14	2 v.	1, 3, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 12, 25	4 v.	4, 12, 25
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 8, 12, 14	2 v.	8, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 8, 12, 14, 16	3 v.	8, 12, 14, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 8, 12, 14, 16	4 v.	8, 12, 14, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 9, 17	3 v.	2, 9, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

156 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Tårörelse i nedåtvänd hund förekommer 73 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Återfå energi	30 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Före löprundan	15 min
Före löprundan	20 min
Före löprundan	25 min
Före löprundan	30 min
Före löprundan	45 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för tennisspelare	15 min
Yoga för tennisspelare	20 min
Yoga för tennisspelare	10 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Före flygresan	25 min
Före flygresan	30 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Efter löprundan	90 min
Väck din styrka	15 min
Väck din styrka	20 min
Väck din styrka	25 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	45 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Efter en lång resa	90 min
Efter flygresan	15 min
Efter flygresan	20 min
Efter flygresan	25 min
Efter flygresan	30 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	45 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	20 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Njut längre	45 min
Njut längre	90 min
Efter jobbet	15 min
Efter jobbet	20 min
Efter jobbet	25 min
Efter jobbet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Yoga vid ADHD	90 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Tårörelse i nedåtvänd hund förekommer 69 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 12	3 v.	2, 3, 4, 7, 12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 5, 9, 19, 21	3 v.	4, 5, 9, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 15, 24	4 v.	4, 15, 24
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 v.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 6, 15, 24	4 v.	6, 15, 24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 15, 20	3 v.	3, 15, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 12, 18, 20, 27	4 v.	8, 12, 18, 20, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 3, 10, 14	2 v.	1, 3, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 12, 25	4 v.	4, 12, 25
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 8, 12, 14	2 v.	8, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 8, 12, 14, 16	3 v.	8, 12, 14, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 8, 12, 14, 16	4 v.	8, 12, 14, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 9, 17	3 v.	2, 9, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Tårörelse i nedåtvänd hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Tårörelse i nedåtvänd hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Tårörelse i nedåtvänd hund (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?