Bred sidebøjning af benene Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Styrker nakkemusklerne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Placer dine fødder vidt fra hinanden. Bøj dig forover. Placer dine håndflader i gulvet. Placer din venstre hånd i midten mellem dine ben, og løft din højre hånd op, så dine arme danner en lodret linje. Drej hovedet til højre. Pres din venstre hånd ned i gulvet, og vrid din torso. Stræk din højre hånd op. Hold denne position. Træk vejret naturligt. Sænk din højre hånd ned i gulvet. Løft din venstre hånd op, så dine arme danner en lodret linje. Drej hovedet til venstre. Pres din højre hånd ned i gulvet, og vrid din torso. Stræk din venstre hånd op. Hold denne position. Træk vejret naturligt. Sænk din venstre hånd ned i gulvet. Løft din torso. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan nå dine fødder med hænderne, så prøv at bruge en yogarem.

Prøv at holde bækkenet lige.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bred sidebøjning af benene findes 34 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min

Bred sidebøjning af benene findes 105 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14	4 uge.	9, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 23	4 uge.	3, 5, 17, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 26	4 uge.	6, 18, 26
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32, 43, 64	12 uge.	32, 43, 64
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 27	5 uge.	3, 8, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 14	2 uge.	1, 7, 8, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 20	3 uge.	1, 9, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 15	4 uge.	5, 13, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 23	4 uge.	8, 17, 23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 22	4 uge.	8, 13, 17, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 uge.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 23	4 uge.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 24	4 uge.	7, 20, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	2 uge.	3, 7, 8, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	3 uge.	3, 7, 8, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	4 uge.	3, 7, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 14	2 uge.	2, 3, 7, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 11	2 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 11	3 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 23	4 uge.	3, 6, 11, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

139 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bred sidebøjning af benene findes 34 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min

Bred sidebøjning af benene findes 105 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14	4 uge.	9, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 23	4 uge.	3, 5, 17, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 26	4 uge.	6, 18, 26
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32, 43, 64	12 uge.	32, 43, 64
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 27	5 uge.	3, 8, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 14	2 uge.	1, 7, 8, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 20	3 uge.	1, 9, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 15	4 uge.	5, 13, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 23	4 uge.	8, 17, 23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 22	4 uge.	8, 13, 17, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 uge.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 23	4 uge.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 24	4 uge.	7, 20, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	2 uge.	3, 7, 8, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	3 uge.	3, 7, 8, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	4 uge.	3, 7, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 14	2 uge.	2, 3, 7, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 11	2 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 11	3 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 23	4 uge.	3, 6, 11, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bred sidebøjning af benene Abhinata parivrtta trikonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bred sidebøjning af benene Abhinata parivrtta trikonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bred sidebøjning af benene: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email