Kohovedstilling Gomukhasana

: 2 min

: 66 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker brystmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Sådan gør du

Løft hofterne, læg højre ben over venstre, og sæt dig langsomt ned. Før venstre arm ned bag ryggen oppefra og højre arm op nedefra. Prøv at flette fingrene uden at tvinge skuldrene. Sid rankt, se fremad, og tag 7–10 rolige åndedrag. Stop, hvis du mærker ubehag. Slip armene, før højre ben hen ved siden af venstre, vend tilbage til Diamantstillingen, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold et yogabælte bag ryggen med begge hænder, hvis fingrene ikke kan nå hinanden. Træk ikke skuldrene ind i smerte.

Sid på en pude eller en eller to yogablokke, hvis det er ubehageligt for knæ eller hofter at sidde på gulvet.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kohovedstilling indgår 54 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Arme	Stærke arme 20 min	20 min
Arme	Stærke arme 25 min	25 min
Arme	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min

Kohovedstilling indgår 97 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 uge.	5, 17, 22, 26, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 19, 21, 23	4 uge.	19, 21, 23
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 uge.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 uge.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 uge.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 11, 21	3 uge.	10, 11, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 25	4 uge.	10, 11, 22, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 10, 12	2 uge.	4, 10, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 uge.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 26	5 uge.	19, 26
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 uge.	9, 11, 14, 15, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 16, 20	4 uge.	1, 16, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 10, 15	3 uge.	3, 10, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 14, 19	3 uge.	8, 14, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 uge.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 uge.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 6, 20	3 uge.	3, 6, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 6, 20, 27	4 uge.	3, 6, 20, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15	3 uge.	2, 4, 5, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 uge.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	3 uge.	2, 6, 9, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	4 uge.	2, 6, 9, 18

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

102 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kohovedstilling indgår 54 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Aftenprogram	90 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Måneprogram	90 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	90 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	90 min
Indre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Yoga for knæene	90 min
Hænder og håndled	25 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	90 min

Kohovedstilling indgår 97 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 uge.	5, 17, 22, 26, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 19, 21, 23	4 uge.	19, 21, 23
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 uge.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 uge.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 uge.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 11, 21	3 uge.	10, 11, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 25	4 uge.	10, 11, 22, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 10, 12	2 uge.	4, 10, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 uge.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 26	5 uge.	19, 26
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 uge.	9, 11, 14, 15, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 16, 20	4 uge.	1, 16, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 10, 15	3 uge.	3, 10, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 14, 19	3 uge.	8, 14, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 uge.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 uge.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 6, 20	3 uge.	3, 6, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 6, 20, 27	4 uge.	3, 6, 20, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15	3 uge.	2, 4, 5, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 uge.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	3 uge.	2, 6, 9, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	4 uge.	2, 6, 9, 18

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kohovedstilling Gomukhasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kohovedstilling Gomukhasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Kohovedstilling: kryds benene og saml hænderne bag ryggen (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen