Komfortabel bådstilling 2 Sahaja Navasana

: 1 min

: 12 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Styrker balderne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Grib dine knæ med hænderne og træk dem mod brystet. Stræk ryggen. Hold balancen på dine balder. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Stræk derefter dine ben og sænk dem ned på gulvet. Placer dine håndflader ind til dine hofter. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læn dig på dine hænder, placer dem bag ryggen, og prøv at trække dine knæ så tæt på brystet som muligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Komfortabel bådstilling 2 findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Fleksibilitet	Blid yoga 20 min	20 min
Fleksibilitet	Blid yoga 25 min	25 min
Fleksibilitet	Blid yoga 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 45 min	45 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Komfortabel bådstilling 2 findes 70 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10	4 uge.	5, 8, 10
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 28	4 uge.	1, 5, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16	4 uge.	4, 5, 16
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9	2 uge.	1, 6, 9
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16	4 uge.	1, 9, 12, 16
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 48, 59, 65, 82	12 uge.	48, 59, 65, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 27	4 uge.	4, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 26, 28	4 uge.	2, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 27	4 uge.	3, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

227 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Komfortabel bådstilling 2 findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Statisk kompleks	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	60 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	20 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Komfortabel bådstilling 2 findes 70 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10	4 uge.	5, 8, 10
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 28	4 uge.	1, 5, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16	4 uge.	4, 5, 16
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9	2 uge.	1, 6, 9
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16	4 uge.	1, 9, 12, 16
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 48, 59, 65, 82	12 uge.	48, 59, 65, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 27	4 uge.	4, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 26, 28	4 uge.	2, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 27	4 uge.	3, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Komfortabel bådstilling 2 Sahaja Navasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Komfortabel bådstilling 2 Sahaja Navasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Komfortabel bådstilling 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email