Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Styrker lårmusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Sådan gør du

Lig på ryggen, og løft ben, hoved og arme i et behageligt mavehold med hænderne fremme. Sænk arme og fødder, og hvil. Skift mellem løft og hvile i roligt tempo med jævn vejrtrækning, og bliv til sidst liggende.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bøj knæene, hvis det er svært at holde benene strakt i den løftede stilling.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling indgår 60 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 25 min	25 min
Energi	Dynamisk program 30 min	30 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 30 min	30 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min

Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling indgår 76 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 12	2 uge.	1, 3, 8, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 uge.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 8, 12	2 uge.	2, 8, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 7, 8, 9, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 uge.	9, 10, 11, 12, 15
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 14, 15, 16, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9, 15, 19	3 uge.	9, 15, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 19	3 uge.	8, 10, 15, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 uge.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 uge.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17, 19, 22, 24	4 uge.	17, 19, 22, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 uge.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 25	4 uge.	5, 18, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8	5 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 28	4 uge.	14, 16, 21, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 7, 10	2 uge.	2, 7, 10
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 23, 33	5 uge.	23, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 8, 25	4 uge.	7, 8, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7, 26	4 uge.	7, 26
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6, 17	3 uge.	6, 17
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 10, 13, 18	3 uge.	2, 10, 13, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 10, 17	4 uge.	1, 10, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 9, 16, 19	3 uge.	1, 9, 16, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 uge.	1, 9, 16, 19, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 10, 11	3 uge.	2, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 10, 11	4 uge.	2, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 4, 22, 23	4 uge.	1, 4, 22, 23

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

112 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling indgår 60 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bedre syn	60 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Dynamisk program	25 min
Dynamisk program	30 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for prostata	15 min
Yoga for prostata	20 min
Yoga for prostata	25 min
Yoga for prostata	30 min
Yoga for prostata	45 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Intensivt vægttab	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Nydelse, der varer	45 min
Nydelse, der varer	90 min
Slank krop	60 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	90 min

Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling indgår 76 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 12	2 uge.	1, 3, 8, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 uge.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 8, 12	2 uge.	2, 8, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 7, 8, 9, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 uge.	9, 10, 11, 12, 15
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 14, 15, 16, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9, 15, 19	3 uge.	9, 15, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 19	3 uge.	8, 10, 15, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 uge.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 uge.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17, 19, 22, 24	4 uge.	17, 19, 22, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 uge.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 25	4 uge.	5, 18, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8	5 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 28	4 uge.	14, 16, 21, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 7, 10	2 uge.	2, 7, 10
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 23, 33	5 uge.	23, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 8, 25	4 uge.	7, 8, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7, 26	4 uge.	7, 26
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6, 17	3 uge.	6, 17
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 10, 13, 18	3 uge.	2, 10, 13, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 10, 17	4 uge.	1, 10, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 9, 16, 19	3 uge.	1, 9, 16, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 uge.	1, 9, 16, 19, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 10, 11	3 uge.	2, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 10, 11	4 uge.	2, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 4, 22, 23	4 uge.	1, 4, 22, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling Utthita-shava-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling Utthita-shava-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Kriya: liggende mavehold og hvile: skift mellem liggende løft og hvile (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen