Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Afspænder lændemusklerne
Forbedrer koncentrationen
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Bøj knæene, og saml hænderne bag ryggen. Bøj dig frem, stræk gradvist benene, og lad de samlede hænder løftes bag dig. Træk vejret frit. Bøj knæene igen, sænk armene, og ret dig langsomt op.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold knæene lidt bøjede, hvis det strammer for meget på bagsiden af benene. Stræk dem gradvist uden smerte, eller stil fødderne længere fra hinanden. Under graviditet kan du holde fødderne i hofte- eller skulderbredde og kun prøve den mere krævende version sammen med en underviser.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder indgår 48 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Talje	Smal talje 25 min	25 min
Talje	Smal talje 30 min	30 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 15 min	15 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 15 min	15 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 20 min	20 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 25 min	25 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 30 min	30 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 10 min	10 min
Lunger	Yoga for lungerne 15 min	15 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder indgår 117 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 uge.	8, 11, 13, 23, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5, 16, 31	5 uge.	5, 16, 31
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 4, 5, 15	4 uge.	4, 5, 15
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17	4 uge.	9, 15, 16, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 uge.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 24, 27	4 uge.	24, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 17, 23, 28	4 uge.	15, 17, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 10	2 uge.	2, 5, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 uge.	1, 4, 6, 9, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 3, 4, 18	3 uge.	3, 4, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 uge.	8, 11, 13, 16, 20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 12, 24, 61, 62	12 uge.	12, 24, 61, 62
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 12, 20	3 uge.	5, 12, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 10, 15, 18	3 uge.	4, 10, 15, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 20	5 uge.	11, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 12	2 uge.	3, 9, 11, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 20	3 uge.	2, 5, 14, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 6, 24, 26	4 uge.	3, 6, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 6, 17, 25	4 uge.	6, 17, 25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 16, 18, 28	4 uge.	16, 18, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 8, 19	3 uge.	7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 uge.	7, 8, 19, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

91 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder indgår 48 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	30 min
Smal talje	25 min
Smal talje	30 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Yoga ved depression	90 min
Yoga for leveren	15 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Yoga for nyrerne	15 min
Yoga for nyrerne	20 min
Yoga for nyrerne	25 min
Yoga for nyrerne	30 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for lungerne	10 min
Yoga for lungerne	15 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Yoga til vægttab	90 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Nydelse, der varer	60 min
Hormonyoga	30 min
Hænder og håndled	20 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Skuldre og skulderblade	10 min
Skuldre og skulderblade	15 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	20 min
Yoga for golfspillere	90 min

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder indgår 117 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 uge.	8, 11, 13, 23, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5, 16, 31	5 uge.	5, 16, 31
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 4, 5, 15	4 uge.	4, 5, 15
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17	4 uge.	9, 15, 16, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 uge.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 24, 27	4 uge.	24, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 17, 23, 28	4 uge.	15, 17, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 10	2 uge.	2, 5, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 uge.	1, 4, 6, 9, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 3, 4, 18	3 uge.	3, 4, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 uge.	8, 11, 13, 16, 20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 12, 24, 61, 62	12 uge.	12, 24, 61, 62
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 12, 20	3 uge.	5, 12, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 10, 15, 18	3 uge.	4, 10, 15, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 20	5 uge.	11, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 12	2 uge.	3, 9, 11, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 20	3 uge.	2, 5, 14, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 6, 24, 26	4 uge.	3, 6, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 6, 17, 25	4 uge.	6, 17, 25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 16, 18, 28	4 uge.	16, 18, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 8, 19	3 uge.	7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 uge.	7, 8, 19, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta vanamasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta vanamasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen