Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Totenhaltung Utthita-shava-kriyya

: 1 Min.

: 36 Punkte

: 4 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Wirkung

Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführung

Leg dich auf den Rücken und hebe Beine, Kopf und Arme zu einer angenehmen Bauchmuskelhaltung, während die Hände nach vorn reichen. Senke Arme und Füße zum Ausruhen ab. Wechsle in einem leichten Tempo bei gleichmäßigem Atem zwischen Anheben und Ruhen und bleibe danach liegen.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge die Knie, falls gestreckte Beine in der gehobenen Position schwer zu halten sind.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Totenhaltung kommt vor 60 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Dynamisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.

Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Totenhaltung kommt vor 76 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 8, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2, 8, 12	2 Wo.	2, 8, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 7, 8, 9, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 15	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 15
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 14, 15, 16, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 9, 15, 19	3 Wo.	9, 15, 19
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 10, 15, 19	3 Wo.	8, 10, 15, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 17, 19, 22, 24	4 Wo.	17, 19, 22, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 18, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8	5 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 7, 10	2 Wo.	2, 7, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 23, 33	5 Wo.	23, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 Wo.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 7, 8, 25	4 Wo.	7, 8, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 7, 26	4 Wo.	7, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6, 17	3 Wo.	6, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 18	3 Wo.	2, 10, 13, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 12, 24	4 Wo.	12, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 10, 17	4 Wo.	1, 10, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 4	3 Wo.	2, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19	3 Wo.	1, 9, 16, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 10, 11	3 Wo.	2, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 10, 11	4 Wo.	2, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 4	3 Wo.	1, 4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 4, 22, 23	4 Wo.	1, 4, 22, 23

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

112 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Totenhaltung kommt vor 60 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Dynamisches Programm	25 Min.
Dynamisches Programm	30 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Prostata	15 Min.
Yoga für die Prostata	20 Min.
Yoga für die Prostata	25 Min.
Yoga für die Prostata	30 Min.
Yoga für die Prostata	45 Min.
Yoga für die Prostata	60 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	15 Min.
Cardio-Yoga 60+	20 Min.
Cardio-Yoga 60+	25 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Cardio-Yoga	45 Min.
Cardio-Yoga	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Länger genießen	45 Min.
Länger genießen	90 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga im Liegen	30 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.

Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Totenhaltung kommt vor 76 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 8, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2, 8, 12	2 Wo.	2, 8, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 7, 8, 9, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 15	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 15
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 14, 15, 16, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 9, 15, 19	3 Wo.	9, 15, 19
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 10, 15, 19	3 Wo.	8, 10, 15, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 17, 19, 22, 24	4 Wo.	17, 19, 22, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 18, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8	5 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 7, 10	2 Wo.	2, 7, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 23, 33	5 Wo.	23, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 Wo.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 7, 8, 25	4 Wo.	7, 8, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 7, 26	4 Wo.	7, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6, 17	3 Wo.	6, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 18	3 Wo.	2, 10, 13, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 12, 24	4 Wo.	12, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 10, 17	4 Wo.	1, 10, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 4	3 Wo.	2, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19	3 Wo.	1, 9, 16, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 10, 11	3 Wo.	2, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 10, 11	4 Wo.	2, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 4	3 Wo.	1, 4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 4, 22, 23	4 Wo.	1, 4, 22, 23

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

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