Alaspäin katsova koiran asento kierteellä Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa käden nivelten liikkuvuutta
Venyttää selkärankaa
Rauhoittaa mieltä
Venyttää pohjelihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan. Kumarru eteenpäin. Aseta kämmenet lattialle. Astu jalat taakse. Vedä kantapäät kohti lattiaa. Pidä häntäluu ylhäällä. Ota vasemmalla kädellä kiinni oikeasta säärestä. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Aseta sitten vasen kätesi lattialle.

Ota nyt kiinni vasemmasta säärestäsi oikealla kädelläsi. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Aseta sitten oikea kätesi lattialle. Nosta vartaloasi ylös. Seiso suorassa. Tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tunnet jännitystä takareisissäsi ja selässäsi, kokeile koukistaa jalkojasi. Ojenna selkääsi ja jalkojasi niin pitkälle kuin se tuntuu mukavalta.

Rentouta hartiasi ja ojenna niskaasi. Pyöräytä päätäsi puolelta toiselle lievittääksesi jännitystä. Vedä lapaluita alas kohti häntäluuta lievittääksesi jännitystä niskassasi.

Rentouta vatsasi hengittäessäsi, jolloin vatsanpeitteet liikkuvat hengityksesi virtauksen mukana.

Tee rauhassa muutoksia tähän asentoon, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Hengitä luonnollisesti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä esiintyy 56 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 10 min	10 min
Seksi	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksi	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 15 min	15 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 15 min	15 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 25 min	25 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä esiintyy 89 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 22, 23	4 vko.	7, 22, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 21	5 vko.	2, 3, 4, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 27, 28	4 vko.	1, 5, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 16, 27	4 vko.	2, 3, 4, 16, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 8, 28	4 vko.	3, 5, 8, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 vko.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 vko.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27, 28	4 vko.	11, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 21	4 vko.	13, 17, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 vko.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12	2 vko.	6, 12
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5	2 vko.	3, 5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12	3 vko.	10, 12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14, 16	3 vko.	10, 14, 16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 22	4 vko.	19, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 20	3 vko.	2, 9, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 39, 44, 75, 78	12 vko.	22, 39, 44, 75, 78
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 25	5 vko.	13, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19	4 vko.	5, 19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 11, 15	5 vko.	3, 11, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 12, 20, 24	4 vko.	3, 9, 12, 20, 24
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 18	4 vko.	2, 9, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 19	4 vko.	10, 16, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 vko.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 15, 17, 21	3 vko.	7, 10, 15, 17, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 vko.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 10, 14	2 vko.	2, 10, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 14, 16, 17	3 vko.	2, 14, 16, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 14, 16, 17	4 vko.	2, 14, 16, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 20	3 vko.	4, 10, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 20, 28	4 vko.	4, 10, 20, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

147 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä esiintyy 56 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	10 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Selkäkivun poistaminen	15 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	15 min
Painonpudotus I	20 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Lonkan aukko	25 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä esiintyy 89 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 22, 23	4 vko.	7, 22, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 21	5 vko.	2, 3, 4, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 27, 28	4 vko.	1, 5, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 16, 27	4 vko.	2, 3, 4, 16, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 8, 28	4 vko.	3, 5, 8, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 vko.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 vko.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27, 28	4 vko.	11, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 21	4 vko.	13, 17, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 vko.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12	2 vko.	6, 12
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5	2 vko.	3, 5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12	3 vko.	10, 12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14, 16	3 vko.	10, 14, 16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 22	4 vko.	19, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 20	3 vko.	2, 9, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 39, 44, 75, 78	12 vko.	22, 39, 44, 75, 78
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 25	5 vko.	13, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19	4 vko.	5, 19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 11, 15	5 vko.	3, 11, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 12, 20, 24	4 vko.	3, 9, 12, 20, 24
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 18	4 vko.	2, 9, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 19	4 vko.	10, 16, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 vko.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 15, 17, 21	3 vko.	7, 10, 15, 17, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 vko.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 10, 14	2 vko.	2, 10, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 14, 16, 17	3 vko.	2, 14, 16, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 14, 16, 17	4 vko.	2, 14, 16, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 20	3 vko.	4, 10, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 20, 28	4 vko.	4, 10, 20, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä Parivritta adho mukha svanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä Parivritta adho mukha svanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Alaspäin katsova koiran asento kierteellä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?