Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 pistettä

: 5 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Parantaa keskittymiskykyä
Kehittää jalkojen joustavuutta
Edistää painonpudotusta
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Vedä polviasi kohti rintaasi. Tartu etu- ja keskisormella isoista varpaistasi. Ojenna nyt jalkasi hitaasti ylös ja levitä ne niin pitkälle kuin mahdollista. Säilytä tämä ote. Tasapainoile pakaroillasi. Pidä selkä suorana. Hengitä 3–5 kertaa. Yritä pitää jalat suorina. Vältä epämukavuutta. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Tuo sitten jalat yhteen, koukista niitä ja laske ne lattialle. Palaa sauva-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty suoristamaan jalkojasi ponnisttelematta, pidä polvet koukussa ja keskity tasapainon tuntemiseen.

Ojenna selkärankaasi päälaelta. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi vakaammaksi.

Älä pyöristä selkääsi, pidä se suorana.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä esiintyy 42 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Nivelet	Lonkan aukko 25 min	25 min
Nivelet	Lonkan aukko 30 min	30 min
Nivelet	Lonkan aukko 45 min	45 min
Nivelet	Lonkan aukko 60 min	60 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 15 min	15 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä esiintyy 87 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 16, 35	5 vko.	11, 16, 35
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13, 14	2 vko.	7, 8, 13, 14
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 11	2 vko.	3, 8, 11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 20, 21	3 vko.	14, 15, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15, 18	3 vko.	10, 15, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 17	3 vko.	6, 13, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 vko.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 22	4 vko.	16, 20, 22
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 19	4 vko.	11, 13, 15, 19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 vko.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 3, 9, 12	2 vko.	3, 9, 12
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 8, 11, 13, 15	3 vko.	5, 8, 11, 13, 15
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 16, 19	4 vko.	6, 16, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 11, 14	2 vko.	2, 5, 11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 vko.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 16, 27, 30	5 vko.	13, 16, 27, 30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13	3 vko.	6, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 19	3 vko.	8, 12, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 15, 23, 26	4 vko.	4, 13, 15, 23, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 vko.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 vko.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16	3 vko.	7, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 16, 23	4 vko.	7, 16, 23
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 23, 28	4 vko.	13, 23, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 17	3 vko.	4, 5, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 24, 25	4 vko.	4, 5, 17, 24, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

116 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä esiintyy 42 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Kuukompleksi	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Rentoutuminen	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Venyttely	90 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	60 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lonkan aukko	25 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	15 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä esiintyy 87 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 16, 35	5 vko.	11, 16, 35
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13, 14	2 vko.	7, 8, 13, 14
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 11	2 vko.	3, 8, 11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 20, 21	3 vko.	14, 15, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15, 18	3 vko.	10, 15, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 17	3 vko.	6, 13, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 vko.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 22	4 vko.	16, 20, 22
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 19	4 vko.	11, 13, 15, 19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 vko.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 3, 9, 12	2 vko.	3, 9, 12
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 8, 11, 13, 15	3 vko.	5, 8, 11, 13, 15
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 16, 19	4 vko.	6, 16, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 11, 14	2 vko.	2, 5, 11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 vko.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 16, 27, 30	5 vko.	13, 16, 27, 30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13	3 vko.	6, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 19	3 vko.	8, 12, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 15, 23, 26	4 vko.	4, 13, 15, 23, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 vko.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 vko.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16	3 vko.	7, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 16, 23	4 vko.	7, 16, 23
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 23, 28	4 vko.	13, 23, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 17	3 vko.	4, 5, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 24, 25	4 vko.	4, 5, 17, 24, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä Ubhaya padangusthasana 2

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä Ubhaya padangusthasana 2

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Tasapainottava kulma-asento jalat levitettyinä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?