Posture du guerrier 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 points

: 8 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles du dos
Active le corps entier
Renforce le bas du dos
Adopter une posture correcte
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore la concentration
Renforce les muscles des jambes
Favorise la perte de poids

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Penchez-vous en avant. Levez et étendez votre jambe droite vers l'arrière. Gardez votre genou gauche tendu. Étendez vos bras le long du corps. Essayez de maintenir votre dos, vos bras et votre jambe droite parallèles au sol et alignés. Prenez 3 à 5 respirations. Puis, reposez votre jambe droite au sol. Gardez vos bras le long du corps. Revenez à la posture de la montagne. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Penchez-vous en avant. Levez et étendez votre jambe gauche vers l'arrière. Étendez vos bras le long du corps. Essayez de garder votre dos, vos bras et votre jambe gauche parallèles au sol et alignés. Prenez 3 à 5 respirations. Gardez votre genou droit tendu. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, reposez votre jambe gauche au sol. Gardez vos bras le long du corps. Revenez à la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pour vous aider à garder l'équilibre, posez vos mains sur la cuisse de votre jambe d'appui. Essayez de lever l'autre jambe à une hauteur qui vous permette de vous sentir stable dans la posture.

Essayez de plier votre jambe d'appui au niveau du genou pour éviter d'endommager la région poplitée.

Si vous avez du mal à garder les bras tendus devant vous, posez vos paumes sur la cuisse de votre jambe d'appui pour vous aider à maintenir cette position plus fermement. Vous pouvez aussi joindre vos paumes devant votre poitrine ou essayer d'étendre vos bras sur les côtés.

Pendant la grossesse : à réaliser en s’appuyant sur un mur ou des briques.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier 3 se trouve 89 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 10 min	10 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 15 min	15 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 20 min	20 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 15 min	15 min
perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 10 min	10 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 32, 34	5 sem.	10, 32, 34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19, 20	4 sem.	5, 9, 19, 20
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 sem.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 19, 21	3 sem.	12, 18, 19, 21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20, 21	3 sem.	5, 10, 11, 20, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 sem.	6, 7, 14, 15, 16, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 sem.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 sem.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 sem.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 17, 20, 21	3 sem.	3, 8, 17, 20, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 15, 17, 25	4 sem.	8, 11, 15, 17, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 sem.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 15, 18, 22, 30	5 sem.	13, 15, 18, 22, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 24	4 sem.	9, 16, 24
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 18	3 sem.	11, 15, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 18, 25	4 sem.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 sem.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 sem.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 17	3 sem.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 15, 22, 24	4 sem.	4, 10, 15, 22, 24
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 sem.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 sem.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 sem.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 13, 14	2 sem.	3, 9, 13, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 15	3 sem.	5, 8, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 sem.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 9, 13	2 sem.	3, 7, 9, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 10, 14	3 sem.	2, 8, 10, 14
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 sem.	2, 3, 5, 19, 20, 27
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 6, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 11, 14	2 sem.	3, 9, 11, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 17	3 sem.	3, 13, 17
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 sem.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13, 14	2 sem.	2, 13, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 sem.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 14	2 sem.	3, 8, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 17, 20	3 sem.	3, 10, 17, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16, 20	4 sem.	8, 16, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 13, 14	2 sem.	5, 9, 13, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 27	4 sem.	4, 11, 27
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17, 20	3 sem.	11, 17, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

44 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier 3 se trouve 89 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	90 min
taille fine	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Sortir de la dépression	90 min
corps souple	90 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
reins sains	90 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Sommeil profond	45 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Perte de poids I	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	90 min
Après le vol	90 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga pour les plus avancés	10 min
Yoga pour les plus avancés	15 min
Yoga pour les plus avancés	20 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	15 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Je peux me passer de sucre.	10 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture du guerrier 3 se trouve 107 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 32, 34	5 sem.	10, 32, 34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19, 20	4 sem.	5, 9, 19, 20
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 sem.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 19, 21	3 sem.	12, 18, 19, 21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20, 21	3 sem.	5, 10, 11, 20, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 sem.	6, 7, 14, 15, 16, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 sem.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 sem.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 sem.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 17, 20, 21	3 sem.	3, 8, 17, 20, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 15, 17, 25	4 sem.	8, 11, 15, 17, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 sem.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 15, 18, 22, 30	5 sem.	13, 15, 18, 22, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 24	4 sem.	9, 16, 24
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 18	3 sem.	11, 15, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 18, 25	4 sem.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 sem.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 sem.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 17	3 sem.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 15, 22, 24	4 sem.	4, 10, 15, 22, 24
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 sem.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 sem.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 sem.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 13, 14	2 sem.	3, 9, 13, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 15	3 sem.	5, 8, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 sem.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 9, 13	2 sem.	3, 7, 9, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 10, 14	3 sem.	2, 8, 10, 14
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 sem.	2, 3, 5, 19, 20, 27
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 6, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 11, 14	2 sem.	3, 9, 11, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 17	3 sem.	3, 13, 17
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 sem.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13, 14	2 sem.	2, 13, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 sem.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 14	2 sem.	3, 8, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 17, 20	3 sem.	3, 10, 17, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16, 20	4 sem.	8, 16, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 13, 14	2 sem.	5, 9, 13, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 27	4 sem.	4, 11, 27
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17, 20	3 sem.	11, 17, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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