Posizione del bambino felice Ananda balasana

: 1 min

: 26 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Benefici

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e apri le gambe. Afferra il lato interno dei piedi e avvicina dolcemente le ginocchia al pavimento mentre premi leggermente sui piedi. Mantieni a terra nuca, spalle e coccige. Respira liberamente, poi riunisci e abbassa le gambe e lascia andare le braccia.

Se ancora non ci riesci

Usa una cinghia se non raggiungi comodamente i piedi.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del bambino felice compare 60 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe slanciate 45 min	45 min
Gambe	Gambe slanciate 60 min	60 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 20 min	20 min
Schiena	Yoga da sdraiati 25 min	25 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min

Posizione del bambino felice compare 90 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 35	5 settimana.	3, 5, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 17, 18, 23	4 settimana.	17, 18, 23
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 8, 13	2 settimana.	6, 8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 3, 14	3 settimana.	3, 14
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13, 15, 20	3 settimana.	13, 15, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 5, 12, 20, 22	4 settimana.	5, 12, 20, 22
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 19, 23	4 settimana.	12, 14, 17, 19, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 24, 68, 81, 83	12 settimana.	24, 68, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 23	4 settimana.	6, 15, 18, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 20	4 settimana.	3, 6, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 23	5 settimana.	3, 23
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 14	2 settimana.	2, 6, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 24	4 settimana.	3, 8, 13, 24
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 6, 19, 22	4 settimana.	3, 6, 19, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 4	5 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4, 7, 20	4 settimana.	4, 7, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 5, 8	4 settimana.	5, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13	2 settimana.	2, 7, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	3 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	4 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 8, 18, 22, 24	4 settimana.	8, 18, 22, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 5, 12	2 settimana.	3, 5, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 12, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

135 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del bambino felice compare 60 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Gambe slanciate	45 min
Gambe slanciate	60 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	15 min
Articolazioni mobili	20 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Sequenza della sera	90 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per il fegato	60 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	45 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	25 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	45 min
Anche	30 min
Anche	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	90 min
Yin yoga	45 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	20 min
Yoga da sdraiati	25 min
Yoga da sdraiati	45 min

Posizione del bambino felice compare 90 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 35	5 settimana.	3, 5, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 17, 18, 23	4 settimana.	17, 18, 23
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 8, 13	2 settimana.	6, 8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 3, 14	3 settimana.	3, 14
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13, 15, 20	3 settimana.	13, 15, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 5, 12, 20, 22	4 settimana.	5, 12, 20, 22
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 19, 23	4 settimana.	12, 14, 17, 19, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 24, 68, 81, 83	12 settimana.	24, 68, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 23	4 settimana.	6, 15, 18, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 20	4 settimana.	3, 6, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 23	5 settimana.	3, 23
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 14	2 settimana.	2, 6, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 24	4 settimana.	3, 8, 13, 24
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 6, 19, 22	4 settimana.	3, 6, 19, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 4	5 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4, 7, 20	4 settimana.	4, 7, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 5, 8	4 settimana.	5, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13	2 settimana.	2, 7, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	3 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	4 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 8, 18, 22, 24	4 settimana.	8, 18, 22, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 5, 12	2 settimana.	3, 5, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 12, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

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