Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie Suptavyama-kriya

: 1 min

: 17 punten

: 2 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je rug liggen. Plaats je handen naast je hoofd. Begin door afwisselend je rechterarm en linkerbeen van elkaar af te strekken, en vervolgens je linkerarm en rechterbeen van elkaar af. Ga zo door met het afwisselend strekken van armen en benen. Let op je ademhaling. Je ademhaling moet gelijkmatig en rustig zijn. Laat je armen langs je zij zakken. Ontspan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Hoewel dit een vrij eenvoudige oefening is, stop als u ongemak ervaart.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie komt voor 149 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie komt voor 135 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 wk.	8, 9, 22, 24, 27
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 28	4 wk.	8, 10, 11, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 wk.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 wk.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5, 25, 28	4 wk.	5, 25, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 wk.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 wk.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 23	4 wk.	16, 17, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 wk.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 13	2 wk.	8, 10, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 9	2 wk.	2, 3, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 wk.	1, 4, 5, 6, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16	3 wk.	9, 10, 16
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 wk.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 20	3 wk.	15, 17, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 21	3 wk.	10, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 18	3 wk.	1, 13, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 19, 20, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17	3 wk.	4, 5, 8, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 wk.	8, 11, 12, 13, 20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 19, 25	4 wk.	15, 16, 19, 25
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11, 14	3 wk.	1, 11, 14
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	1 wk.	1, 2, 5, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 wk.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 wk.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 wk.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 27, 28	4 wk.	16, 19, 27, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 wk.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 7, 8	2 wk.	2, 7, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 15, 16	3 wk.	3, 15, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 18, 24, 26	4 wk.	11, 18, 24, 26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 wk.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 wk.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14	3 wk.	11, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 21	3 wk.	5, 11, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 wk.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 wk.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 24	4 wk.	2, 7, 24
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 21, 23	4 wk.	4, 7, 21, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7	4 wk.	5, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 17, 23	4 wk.	7, 17, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 wk.	2, 5, 7, 11, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 11	3 wk.	3, 6, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 wk.	3, 6, 10, 11, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10	2 wk.	1, 6, 8, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 wk.	1, 6, 8, 10, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

25 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie komt voor 149 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	45 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	10 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie komt voor 135 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 wk.	8, 9, 22, 24, 27
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 28	4 wk.	8, 10, 11, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 wk.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 wk.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5, 25, 28	4 wk.	5, 25, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 wk.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 wk.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 23	4 wk.	16, 17, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 wk.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 13	2 wk.	8, 10, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 9	2 wk.	2, 3, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 wk.	1, 4, 5, 6, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16	3 wk.	9, 10, 16
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 wk.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 20	3 wk.	15, 17, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 21	3 wk.	10, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 18	3 wk.	1, 13, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 19, 20, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17	3 wk.	4, 5, 8, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 wk.	8, 11, 12, 13, 20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 19, 25	4 wk.	15, 16, 19, 25
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11, 14	3 wk.	1, 11, 14
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	1 wk.	1, 2, 5, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 wk.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 wk.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 wk.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 27, 28	4 wk.	16, 19, 27, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 wk.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 7, 8	2 wk.	2, 7, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 15, 16	3 wk.	3, 15, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 18, 24, 26	4 wk.	11, 18, 24, 26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 wk.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 wk.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14	3 wk.	11, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 21	3 wk.	5, 11, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 wk.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 wk.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 24	4 wk.	2, 7, 24
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 21, 23	4 wk.	4, 7, 21, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7	4 wk.	5, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 17, 23	4 wk.	7, 17, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 wk.	2, 5, 7, 11, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 11	3 wk.	3, 6, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 wk.	3, 6, 10, 11, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10	2 wk.	1, 6, 8, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 wk.	1, 6, 8, 10, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie Suptavyama-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie Suptavyama-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?