Anjana's zoon uitvalshouding Anjaneyasana

: 2 min

: 60 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Vormt een correcte houding
Versterkt de beenspieren
Ontwikkelt de borstkas

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Plaats je handen in je zij. Buig je linkerbeen. Zet je rechterbeen naar achteren. Druk je rechterteen in de grond. Houd je evenwicht. Houd je rug recht. Handen in je zij. Let op je ademhaling. Ga dan weer rechtop staan. Zet je voeten bij elkaar. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je rechterbeen. Zet je linkerbeen naar achteren. Plaats je linkerteentje op de grond. Houd je evenwicht. Let op je ademhaling. Zet je handen in je zij. Houd je rug recht. Ga dan rechtop staan. Breng je voeten bij elkaar. Laat je armen langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun op de rugleuning van de stoel als u moeite heeft uw evenwicht te bewaren met uw benen wijd uit elkaar.

Probeer je gewicht gelijkmatig te verdelen over je voor- en achterpoten en voorkom dat je je lichaam naar voren buigt.

Houd je schouders ontspannen, zodat er geen onnodige spanning in je nek ontstaat.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Anjana's zoon uitvalshouding komt voor 146 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seks	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 10 min	10 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Anjana's zoon uitvalshouding komt voor 136 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 wk.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 wk.	4, 7, 9, 10, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 11, 29	5 wk.	7, 11, 29
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	4 wk.	2, 3, 4, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 wk.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 14	2 wk.	1, 2, 3, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 wk.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 wk.	1, 5, 8, 26, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 10	4 wk.	2, 3, 10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11	2 wk.	1, 5, 8, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 13	2 wk.	3, 4, 9, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 20	3 wk.	10, 11, 16, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 wk.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 wk.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 17	3 wk.	2, 3, 8, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 wk.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 24	4 wk.	2, 8, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 16	4 wk.	3, 9, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 16, 22	4 wk.	1, 13, 16, 22
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 16, 25	4 wk.	4, 10, 16, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 wk.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 wk.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 13, 30	5 wk.	6, 9, 13, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 9, 15, 16	3 wk.	2, 9, 15, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 wk.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 25, 26	4 wk.	10, 18, 25, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 10	2 wk.	2, 5, 7, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 17	3 wk.	1, 5, 9, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 wk.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 12	2 wk.	1, 3, 12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 wk.	1, 6, 10, 17, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 wk.	1, 8, 17, 23, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 wk.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 13, 20	3 wk.	3, 11, 13, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 wk.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 wk.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 13	3 wk.	2, 5, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 15, 24	4 wk.	1, 8, 15, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 wk.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 26	4 wk.	16, 19, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11	2 wk.	7, 8, 10, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17	3 wk.	8, 13, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11	4 wk.	1, 11
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 9, 16, 25	4 wk.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 13	2 wk.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 13	2 wk.	2, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 22	4 wk.	2, 10, 13, 22

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

36 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Anjana's zoon uitvalshouding komt voor 146 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	10 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Stop met drinken	10 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	20 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	10 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	10 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Anjana's zoon uitvalshouding komt voor 136 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 wk.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 wk.	4, 7, 9, 10, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 11, 29	5 wk.	7, 11, 29
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	4 wk.	2, 3, 4, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 wk.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 14	2 wk.	1, 2, 3, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 wk.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 wk.	1, 5, 8, 26, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 10	4 wk.	2, 3, 10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11	2 wk.	1, 5, 8, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 13	2 wk.	3, 4, 9, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 20	3 wk.	10, 11, 16, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 wk.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 wk.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 17	3 wk.	2, 3, 8, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 wk.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 24	4 wk.	2, 8, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 16	4 wk.	3, 9, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 16, 22	4 wk.	1, 13, 16, 22
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 16, 25	4 wk.	4, 10, 16, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 wk.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 wk.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 13, 30	5 wk.	6, 9, 13, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 9, 15, 16	3 wk.	2, 9, 15, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 wk.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 25, 26	4 wk.	10, 18, 25, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 10	2 wk.	2, 5, 7, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 17	3 wk.	1, 5, 9, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 wk.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 12	2 wk.	1, 3, 12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 wk.	1, 6, 10, 17, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 wk.	1, 8, 17, 23, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 wk.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 13, 20	3 wk.	3, 11, 13, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 wk.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 wk.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 13	3 wk.	2, 5, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 15, 24	4 wk.	1, 8, 15, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 wk.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 26	4 wk.	16, 19, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11	2 wk.	7, 8, 10, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17	3 wk.	8, 13, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11	4 wk.	1, 11
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 9, 16, 25	4 wk.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 13	2 wk.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 13	2 wk.	2, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 22	4 wk.	2, 10, 13, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Anjana's zoon uitvalshouding Anjaneyasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Anjana's zoon uitvalshouding Anjaneyasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Anjana's zoon uitvalshouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?