Houding om de wind los te laten Apanasana

: 1 min

: 29 punten

: 2 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de buikorganen.
Stimuleert de darmfunctie
Verhelpt verstopping en winderigheid.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Pak je knieën met beide handen vast en druk je dijen stevig naar je buik. Ontspan. Vermijd ongemak. Houd je hoofd, schouderbladen en bekken tegen de vloer gedrukt. Haal 5-7 keer diep adem. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je benen en armen weer zakken tot op de vloer. Ga terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je knieën of schenen niet met je handen kunt vasthouden, kun je je knieën met je handen vasthouden of een yogaband gebruiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding om de wind los te laten komt voor 90 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Houding om de wind los te laten komt voor 126 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 22	4 wk.	11, 19, 20, 22
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 wk.	10, 16, 20, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 wk.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 17, 25	4 wk.	4, 10, 17, 25
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 19	3 wk.	14, 15, 19
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 17	4 wk.	1, 5, 9, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23, 28	4 wk.	15, 23, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 28	4 wk.	4, 13, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 wk.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 18, 24	4 wk.	2, 5, 18, 24
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 wk.	1, 4, 5, 7, 9
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 wk.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 wk.	10, 11, 21, 22, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 wk.	2, 6, 8, 12, 17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 11	2 wk.	1, 2, 4, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5	2 wk.	2, 3, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16	3 wk.	1, 2, 16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 18	3 wk.	8, 9, 11, 18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 12	3 wk.	9, 10, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13	4 wk.	5, 13
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15, 21	3 wk.	8, 15, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 wk.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 wk.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 wk.	1, 10, 13, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 wk.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 21	4 wk.	18, 21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16	4 wk.	12, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 25	5 wk.	1, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 wk.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 14	2 wk.	1, 5, 8, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 wk.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 wk.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 wk.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 wk.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 7	1 wk.	2, 4, 5, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 wk.	3, 4, 6, 9, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 wk.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 wk.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 wk.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 wk.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 wk.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

60 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding om de wind los te laten komt voor 90 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	60 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Statisch complex	30 min
Yoga voor scoliose	10 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Yoga voor golfers	60 min

Houding om de wind los te laten komt voor 126 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 22	4 wk.	11, 19, 20, 22
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 wk.	10, 16, 20, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 wk.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 17, 25	4 wk.	4, 10, 17, 25
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 19	3 wk.	14, 15, 19
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 17	4 wk.	1, 5, 9, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23, 28	4 wk.	15, 23, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 28	4 wk.	4, 13, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 wk.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 18, 24	4 wk.	2, 5, 18, 24
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 wk.	1, 4, 5, 7, 9
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 wk.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 wk.	10, 11, 21, 22, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 wk.	2, 6, 8, 12, 17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 11	2 wk.	1, 2, 4, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5	2 wk.	2, 3, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16	3 wk.	1, 2, 16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 18	3 wk.	8, 9, 11, 18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 12	3 wk.	9, 10, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13	4 wk.	5, 13
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15, 21	3 wk.	8, 15, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 wk.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 wk.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 wk.	1, 10, 13, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 wk.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 21	4 wk.	18, 21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16	4 wk.	12, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 25	5 wk.	1, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 wk.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 14	2 wk.	1, 5, 8, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 wk.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 wk.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 wk.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 wk.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 7	1 wk.	2, 4, 5, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 wk.	3, 4, 6, 9, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 wk.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 wk.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 wk.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 wk.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 wk.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding om de wind los te laten Apanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding om de wind los te laten Apanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Houding om de wind los te laten: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?