Neerwaartse hond met draai Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Rekt de rugspieren voorzichtig
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoering

Zet de voeten op heupbreedte, plaats de handen op de vloer en stap terug in neerwaartse hond. Reik met het bekken omhoog en de hielen richting mat. Pak met de linkerhand de rechterkuit vast terwijl de rechterhand steunt en adem vrij. Zet links terug en pak met de rechterhand de linkerkuit. Houd bij beide kanten het evenwicht zonder te trekken.

Als het nog niet lukt

Buig de knieën licht als de achterkant van de benen of rug trekt. Ontspan nek en schouders, richt de schouderbladen naar het bekken en blijf met een zachte buik vrij ademen. Forceer de draaiing niet.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Neerwaartse hond met draai komt voor 56 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 15 min	15 min
Rug	Yoga voor je rug 20 min	20 min
Rug	Yoga voor je rug 25 min	25 min
Rug	Yoga voor je rug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je rug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 20 min	20 min
Slaap	Lekker slapen 25 min	25 min
Slaap	Lekker slapen 30 min	30 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 15 min	15 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 20 min	20 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 25 min	25 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min

Neerwaartse hond met draai komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 7, 22, 23	4 wk.	7, 22, 23
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 21	5 wk.	2, 3, 4, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 1, 5, 27, 28	4 wk.	1, 5, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 wk.	2, 3, 4, 16, 27
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 28	4 wk.	3, 5, 8, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 wk.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 wk.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 11, 27, 28	4 wk.	11, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 13, 17, 21	4 wk.	13, 17, 21
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 wk.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19, 22	4 wk.	19, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 9, 20	3 wk.	2, 9, 20
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 wk.	22, 39, 44, 75, 78
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 13, 25	5 wk.	13, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 5, 19	4 wk.	5, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 3, 11, 15	5 wk.	3, 11, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 wk.	3, 9, 12, 20, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 9, 18	4 wk.	2, 9, 18
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 10, 16, 19	4 wk.	10, 16, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 wk.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 wk.	7, 10, 15, 17, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 wk.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 10, 14	2 wk.	2, 10, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	3 wk.	2, 14, 16, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	4 wk.	2, 14, 16, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 10, 20	3 wk.	4, 10, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 10, 20, 28	4 wk.	4, 10, 20, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 10, 15, 16	3 wk.	10, 15, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 10, 15, 16, 25	4 wk.	10, 15, 16, 25

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

148 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Neerwaartse hond met draai komt voor 56 keer in yogalessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Je energie terugvinden	90 min
Soepel lichaam	25 min
Soepel lichaam	30 min
Soepel lichaam	45 min
Soepel lichaam	60 min
Soepel lichaam	90 min
Voor het hardlopen	45 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor je rug	15 min
Yoga voor je rug	20 min
Yoga voor je rug	25 min
Yoga voor je rug	30 min
Yoga voor je rug	45 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Lekker slapen	20 min
Lekker slapen	25 min
Lekker slapen	30 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Yoga om af te vallen	15 min
Yoga om af te vallen	20 min
Yoga om af te vallen	25 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	20 min
Na een lange reis	90 min
Intensief afvallen	90 min
Na de vlucht	90 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Zwelling verminderen	45 min
Zwelling verminderen	90 min
Heupen	25 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min

Neerwaartse hond met draai komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 7, 22, 23	4 wk.	7, 22, 23
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 21	5 wk.	2, 3, 4, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 1, 5, 27, 28	4 wk.	1, 5, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 wk.	2, 3, 4, 16, 27
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 28	4 wk.	3, 5, 8, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 wk.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 wk.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 11, 27, 28	4 wk.	11, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 13, 17, 21	4 wk.	13, 17, 21
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 wk.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19, 22	4 wk.	19, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 9, 20	3 wk.	2, 9, 20
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 wk.	22, 39, 44, 75, 78
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 13, 25	5 wk.	13, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 5, 19	4 wk.	5, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 3, 11, 15	5 wk.	3, 11, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 wk.	3, 9, 12, 20, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 9, 18	4 wk.	2, 9, 18
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 10, 16, 19	4 wk.	10, 16, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 wk.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 wk.	7, 10, 15, 17, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 wk.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 10, 14	2 wk.	2, 10, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	3 wk.	2, 14, 16, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	4 wk.	2, 14, 16, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 10, 20	3 wk.	4, 10, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 10, 20, 28	4 wk.	4, 10, 20, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 10, 15, 16	3 wk.	10, 15, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 10, 15, 16, 25	4 wk.	10, 15, 16, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond met draai Parivritta adho mukha shvanasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond met draai Parivritta adho mukha shvanasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hond met draai: reik met het bekken omhoog en de hielen richting mat

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?