Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

: 1 мин

: 28 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает гибкость спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет мышцы шеи
Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклонитесь вперёд. Опустите ладони на пол. Поставьте левую руку по центру между ногами, правую руку поднимите вертикально вверх. Затем опустите правую ладонь на место левой, левую руку поднимите вертикально вверх. Продолжайте движение. При скручивании корпуса делайте выдох. Делайте упражнение плавно. Голова поворачивается в сторону поднятой вверх руки, усиливая поворот корпуса. Опустите руки на пол. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Если пока не получается

Накиньте ремень на стопу, если не достаёте до неё рукой.

Держите таз ровно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 29 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Здоровье	Могу без сигарет 30 мин	30 мин
Легкие	Могу без сигарет 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Энергия	Пилатес на коврике 15 мин	15 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 нед.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 15, 22	4 нед.	15, 22
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 2, 4, 11	3 нед.	2, 4, 11
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9, 10, 23	4 нед.	9, 10, 23
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 4, 10, 16, 53	12 нед.	3, 4, 10, 16, 53
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 4	5 нед.	2, 4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 5, 17, 19	4 нед.	2, 5, 17, 19
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 14	3 нед.	2, 14
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 14	4 нед.	2, 14
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 12	3 нед.	7, 12
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 12	4 нед.	7, 12
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

210 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 29 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога	60 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Могу без сигарет	30 мин
Могу без сигарет	45 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снятие отёчности	60 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Пилатес на коврике	15 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 нед.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 15, 22	4 нед.	15, 22
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 2, 4, 11	3 нед.	2, 4, 11
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9, 10, 23	4 нед.	9, 10, 23
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 4, 10, 16, 53	12 нед.	3, 4, 10, 16, 53
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 4	5 нед.	2, 4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 5, 17, 19	4 нед.	2, 5, 17, 19
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 14	3 нед.	2, 14
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 14	4 нед.	2, 14
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 12	3 нед.	7, 12
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 12	4 нед.	7, 12
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Боковой наклон в широкой стойке: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?